風靡日本3日減肥食譜 火速變身「紙片人」 | 台灣美容網

 

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風靡日本3日減肥食譜 火速變身「紙片人」

2017年08月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】所謂「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃,只要嚴格地遵守,堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。食物份量必須控制得剛剛好。

  第一天

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑;1/2個柚子或者柚子汁;1片吐司加一湯匙的花生醬。

  午餐:1/2杯金槍魚;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。

  晚餐:3安士瘦肉或者雞肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡蘿蔔; 1個蘋果; 1杯普通裝的香草味雪糕。

  第二天

  早餐:1隻雞蛋;1/2個香蕉

  午餐:1杯乳酪或者金槍魚8塊;2根牛肉香腸; 1杯椰菜或者捲心菜

  晚餐:1/2杯胡蘿蔔;1/2個香蕉。

  第三天

  早餐:5塊普通大小的鹹餅乾;1安士乳酪;1只蘋果

  午餐:1只水煮雞蛋;1杯金槍魚;1杯花椰菜

  晚餐:1杯瓜類;1/2杯普通裝的香草味雪糕。

  Tips:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

  同時,專家指出,利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的,但均衡、規律地飲食與運動,才能建立健康的生活方式。所以,在利用這個食譜的時候,要豐富它的內涵,增加健康的元素:比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合,等等。

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【流行減肥方法】 【瘦身食物】


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