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4款水果瘦身飲品食譜 低卡高營養

2017年08月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】水果減肥瘦身的功效已經眾所周知,水果除了生吃外,還能製作成為各式各樣的減肥飲料今天,小編教大家自製幾款健康美味的減肥水果飲品,其低卡路里和高營養,值得MM們在家一試。下面,一起來看看吧。

  首先在家準備一部小型攪拌機,各種各樣你喜歡的水果,以及薄荷之類的調味品,好看的玻璃杯,動手製作幾款色香味俱全的減肥飲品。

  根據你的不同需要,選擇不同的水果以及份量。這些飲品可以用於日常吃飯、休閒提神、或者運動過後補充能量,根據你的需要進行調配,以及你的口味進行調味。

  1.甜檸檬之戀

  材料:檸檬汁、青檸汁、椰奶、牛油果、龍舌蘭糖漿、菠菜

  製作過程:把上述材料倒入攪拌機中,攪拌至完全混合就可以喝了。

  貼士:牛油果有健康的不飽和脂肪,可以讓你保持飽腹感。加入的青檸汁要比檸檬汁多,如果你喜歡喝甜的,才加入龍舌蘭糖漿。

 

  2.香蕉樂園

  材料:香蕉(要放在冰箱冰凍過一到兩小時)、1茶匙杏仁碎、1杯無糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

  製作過程:同樣是把所有材料倒入攪拌機,攪拌至完全混合就可以喝了。

  貼士:香蕉中有豐富的鉀,可以幫助鍛煉肌肉,在運動過後喝一杯可以快速補充能量。杏仁碎可以為人體提供脂肪和蛋白質。如果你喜歡喝甜一點的,才加入龍舌蘭糖漿。

  3.漫步黃昏

  材料:半隻香蕉(要放在冰箱冰凍過一到兩小時)、1/4杯冰凍的芒果、1/4杯甜菜汁、1/4杯胡蘿蔔汁、1杯檸檬汁、一些芹菜碎、一些菠菜碎、龍舌蘭花蜜。

  製作過程:把上述材料倒入攪拌機中,攪拌至完全混合就可以喝了。

  貼士:想這一輩飲品營養更豐富可以加入香草蛋白質粉、乾果粉。

 

  4.粉紅世紀

  材料:草莓5粒,香蕉1根,牛奶100毫升,蜂蜜少量。

  製作過程:用鹽水洗淨草莓,香蕉去皮,將草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合,放入攪拌器中攪拌,製成果汁即成。

  貼士:蜂蜜不要加太多,很容易會變得太甜。

  不過,請注意這些飲品不是人人都適合喝,有些人不能喝:

  1、有胃病等消化病症的人

  2、血壓高、血糖高的人

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【瘦身食物】


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