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最給力減肥零食 燕麥點心減肥食譜

2017年09月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】喜歡在喝下午茶的MM們,怎麼能少了小甜點?可是為了身材的美麗,卻不敢嘴饞,沒關係,瘦身男女小編為大家帶來2款燕麥小點心食譜,用燕麥作減肥食譜的主材料可謂健康、營養又美味,讓你在飲食中快速瘦身!

  燕麥椰絲球減肥食譜

  材料:椰絲55克+10克(沾表面用),燕麥50克,蛋白3個,蜂蜜3大勺,鹽1/8小勺,白醋幾滴

  做法:

  1、雞蛋分離出蛋白,用筷子打散。

  2、加入椰絲。

  3、加入燕麥片,要用速溶的,就是早上一衝就可以喝的那種。

  4、與蜂蜜,鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差,所以混合好的麵團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話,可以再加一些燕麥和椰絲調整。

  5、把麵團分割成10-15克小團,揉成小球。

  6、搓好的小球在椰絲裡滾一下,使小球表面沾上椰絲。

  烤箱預熱150度,倒數第二層,30分鐘。最後5分鐘把烤盤移到中間層,使椰絲球表面上色。

  減肥食譜小訣竅:

  1、因為全用蛋白,我怕會有蛋腥味,所以加了些醋。

  2、蛋白用筷子打散就可以,不用使用打蛋器,不然會產生很多泡泡。

  3、要用低溫慢烤的方式,才能保證小球的裡外都熟透。

  4、不用擔心蜂蜜會使你發胖哦,跟白糖比起來,人家可是良民。

  5、其實這個小點心對配方的要求不是很嚴格的,只要把乾濕料混合得可以捏成小球就行。

  6、因為有大量的燕麥在裡面,烤好的燕麥椰絲球外皮是硬硬的,裡面的軟軟的。因為沒有油脂和麵粉,所以口感不是酥的。但是我挺喜歡的,感覺吃起來很香。

  台灣美容網小編點評:

燕麥對於減肥的女性來說是保健佳品,兼顧營養又不至於發胖,甚至連產婦、嬰幼兒和老人都適合食用。加入椰絲令燕麥球的出品更精美可口,好有大師傅的風範呢。

  健康燕麥蔬菜小餅乾減肥食譜:

  材料:無鹽奶油,白砂糖(隨你喜歡的甜度),牛奶適量,雞蛋5顆,燕麥一小碗,紅蘿蔔碎一小碗(約半根),低筋麵粉,海苔粉適量,食用油適量

  做法:

  1、盆裡加入低筋麵粉

  2、把半根紅蘿蔔切成小碎

  3、無鹽奶油大約一小半碗

  4、可全蛋打均勻。

  5、把紅蘿蔔碎、無鹽奶油、燕麥、糖全部倒入低筋麵粉裡,全蛋和牛奶可分開邊倒邊用打蛋器攪拌,攪拌成面漿(不要太稀)。

  6、烤盤稍微刷上少許油,用勺子把面漿一塊一塊鋪到烤盤上,成為不規則小餅。

  7、烤箱上下150度預熱10分鐘,放入烤箱烤15分鐘,烤好後撒上海苔粉,大功告成。

  台灣美容網小編點評:

  這款充當減肥零食就最合適不過了,一家人都可以在小吃中享瘦,甚至可以借此培養孩子的愛烘焙的興趣。

專題:【減肥食譜】 【減肥零食】 【減肥食品】 【吃什麼減肥】 【瘦身食物】


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