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8大夏季減肥食譜 快速吃走嬰兒肥

2017年10月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】嬰兒肥是不是讓你十分苦惱,究竟怎麼才能趕走嬰兒肥呢?下面,台灣美容網小編為你介紹8款夏季減肥食譜,讓你吃出性感身材。

  一、芹菜胡蘿蔔碎

  材料:芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

  製作步驟:

  1、芹菜洗淨,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿蔔切碎;

  2、鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

  二、芹菜豆腐乾

  材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

  製作步驟:

  1、豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出;

  2、花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入姜絲熗鍋,入豆腐乾炒透;

  3、再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟;

  4、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

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  三、胡蘿蔔蘋果汁

  材料:胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

  製作步驟:

  1、胡蘿蔔去皮切塊,蘋果洗淨後去核切塊,檸檬用溫水洗淨切片;

  2、將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入搾汁機,搾汁後過濾即可。

  四、胡蘿蔔絲炒青蒜

  材料:胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。

  製作步驟:

  1、胡蘿蔔洗淨去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗淨去皮,切碎;酸鹹菜切小丁,蒜苗洗淨切碎備用;

  2、鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白,然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

  3、鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿蔔絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調味;

  4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。

  五、檸檬蜂蜜水

  材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

  製作步驟:

  1、將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗乾淨,將檸檬切成薄片;

  2、將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜沖調即可。

  六、檸檬瓜條

  材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

  製作步驟:

  1 將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

  2、焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋干水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條;

  3、加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

  七、芝麻菠菜卷

  材料:菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

  製作步驟:

  1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。

  2、將菠菜焯水,瀝干水分後擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段;

  3、切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜捲上即可。

  八、木瓜牛奶

  材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。

  製作步驟:

  將半個木瓜去籽,切成小塊,加入一杯牛奶,入粉碎機打碎即可。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【夏季減肥】 【季節減肥】 【嬰兒肥】


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