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吃過頭不用怕!教你如何補救

2017年11月07日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】美食的誘惑讓我們抵擋不住,對於愛美的MM來說,控制食量迫在眉睫,如果一不小心吃過頭了怎麼辦呢?一起來看台灣美容網小編為你分享的高招吧。

獨家:吃過頭?這麼補救不發胖

  1、不小心吃太多油膩

  解決方法:芹菜汁一杯

  很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

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  2、火鍋不知不覺吃了一堆

  解決方法:喝酸奶

  火鍋的熱量非常之高,由於火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

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  3、燒烤完吃的又脹又不衛生

  解決方法:吃香蕉

  燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。

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  4、吃了太多的垃圾食品後

  解決方法:吃水果

  進食垃圾食品後可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果,草莓,橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

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  5、攝入量超過正常食量導致消化不良

  解決方法:橘皮泡大麥茶一杯

  很多人飯後都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。

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  6、跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃

  解決方法:膳食纖維一包飯前服用

  膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你見曬能量物質的攝取,減緩食慾,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。

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  7、甜食,放棄不了的習慣

  解決方法:做運動

  糖分總是發胖的根源,吃完甜食之後能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。

專題:【減肥】 【美食】


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