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綠豆芽減肥法 一周瘦八斤

2017年11月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】說到蔬菜減肥,很多人都會想到綠葉類植物,卻不知道綠豆芽減肥也有很好的效果,因為豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,綠豆芽還具有較高的藥用價值,使用得當,利於健康減肥。

        綠豆芽的食療 價值

        豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的遊離氨基酸,還有更多的磷、鋅等礦物質,維生素B2,胡蘿蔔素等。經研究發現:豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質,具有多種用途。

        因為含纖維素,綠豆芽與韭菜同炒,可用於防治老年及幼兒便秘,既安全又減肥 ,綠豆芽含多種維生素,經常食用對於維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎,維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽,認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。

        在食療 上面:中醫認為,綠豆芽性涼味甘,不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒,還能調五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用,可製成了多條治療肥胖病的食療方案。

        1.將綠豆芽用開水燙過,加醬油、醋涼拌而食,可以消脂減肥 。

        2.將綠豆芽同鯽魚燉服,能美容 白膚。

        3.取適量綠豆芽和冬瓜皮,加醋煮湯飲用,減肥效果佳。

        4.取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克,加水燉熟,飲湯,排毒利尿。

        5.將綠豆芽搗爛絞汁,加蜂蜜適量,代茶飲服,清新爽目。

        6.取綠豆芽100克、蒲公英100克,加水煮爛熟,綠豆芽,飲湯,刮油減肥。

        綠豆牙減肥 餐:

        原料:泡發蜇皮250克,綠豆芽500克,胡蘿蔔200克,香菜200克,鹽、料酒、花生油、蔥花適量。

        製作:將泡發蜇皮洗淨切長絲,撈出備用,綠豆芽去頭尾洗淨備用。炒鍋注油燒熱,下入蔥花爆鍋,放入綠豆芽、胡蘿蔔、海蜇絲、香菜段翻炒,至綠豆芽、胡蘿蔔變軟,加鹽、味精、料酒,翻勻出鍋即可。

        特點:爽口脆嫩,美味消脂,每天中餐和晚餐都吃這個大約可減八斤。

專題:【綠豆芽減肥】 【瘦身】 【飲食減肥】


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