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快速有效 實用飲食減肥偏方

2017年12月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】減肥方法數不勝數,各種飲食減肥偏方也如雨後春筍般湧現出來,減肥的精髓孕育在微小的細節之中,下面的飲食減肥偏方讓你在大飽口福的同時不知不覺就能瘦下來,趕快來試試吧!

十個讓你越吃越瘦的減肥方法

        不沾鍋燒菜一年可以瘦4-14公斤

        實用飲食減肥 偏方第一條——你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油,每餐至少減少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的,每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油,還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調方式,選擇烤、水煮或是清蒸的方式,又能減少一部分的脂肪攝入。

十個讓你越吃越瘦的減肥方法

        換小袋一年瘦5-10公斤

        大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更划算。所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。可是如果你看一看包裝上的熱量表,就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子,而是滿足一下吃的慾望,而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋,所以更划算的做法是只買小食袋。一年可以瘦5-10公斤。為了減肥 ,盡量不要空著肚子去超市。令人尷尬又催動食慾的腸鳴音,會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。

十個讓你越吃越瘦的減肥方法

        吃肉一年瘦3-6公斤

        肥?胖?減肥 減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量,不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉,一次可以減少110卡熱量,一年可以瘦3-6公斤。

十個讓你越吃越瘦的減肥方法

        芥末醬一年可以瘦4-6公斤

        蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量,含糖的軟飲料和汽水就更多了,一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料,一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式:喝飲料和汽水時在杯子裡放滿冰塊(這樣至少可以減少一半),兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水,每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤,超強減肥 的哦。

        特別提示:白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計,我們喝3口水大概相當於50毫升。

十個讓你越吃越瘦的減肥方法

        吃比薩一年瘦3-7公斤

        你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的,熱量會不會太高?當然了,可是沒關係,你可以每天照舊吃比薩,但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。

十個讓你越吃越瘦的減肥方法

        吃甜食一年可以瘦3-12公斤

        飲食減肥 偏方告訴我們可以適當吃甜食。真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說,大多數人做不到,而且越是壓抑,想吃的慾望反而大增。選擇低卡的甜食,痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的慾望又不會長胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份兒放在冰箱裡,每次取一份。

十個讓你越吃越瘦的減肥方法 

        慢慢吃一年可以瘦5-10公斤

        想著自己的儀態,吃得慢一點,優雅一點。我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物,然後才會將滿足感傳達到大腦。如果我們吃得太快,熱量就會在“飽了”的信息未傳達到大腦之前已經超標了。在感到“飽了”以前吃慢一點兒,在每一道菜之間停一下,在七分飽的時候停止,每次可以少攝取100卡,一天兩次正餐約200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥,是吃慢一點的好辦法。

        造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。長時間處於“飢餓”狀態讓我們感覺“很虧”,結果是吃的遠比需要的多,甚至吃飽了還停不住嘴。有一點兒餓,但不是特別餓才是進餐的最好時間。我們的身體大約3-5個小時就會感到飢餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐,經常製造飽腹感,一年可以瘦7公斤,這也是健身 教練為什麼“經常”去吃飯的原因。

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