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揭秘明星們速瘦食譜 4天瘦5KG

2018年01月09日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】 導讀:娛樂圈哪位明星不是瘦得像紙片人呢?不是瘦子,就是在努力變成瘦子。這股減肥風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿,你是不是艷羨不已呢?不用眼紅,因為你也可以

 導讀:娛樂圈哪位明星 不是瘦得像紙片人呢?不是瘦子,就是在努力變成瘦子。這股減肥 風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿,你是不是艷羨不已呢?不用眼紅,因為你也可以像她們一樣當個瘦美人哦。

4天瘦9斤

  只要你努力踐行以下的瘦身食譜,保證你會吃出窈窕身段哦,很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓小編告訴大家明星都怎麼吃吧!
 

  第一天

  早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
 

  午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。
 

  晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、五顆杏仁。

4天瘦9斤

  第二天

  早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。
 

  午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。
 

  晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

4天瘦9斤

  第三天

  早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。
 

  午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。
 

  晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

4天瘦9斤

  第四天

  早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。
 

  午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。
 

  晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

清晨飲食要訣讓你輕鬆變成瘦MM

  減肥 大禁忌和實用建議

  禁止:蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料,炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。
 

  建議1:少油高纖是首選

  吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包,在選擇食物的烹製手法上,可選擇,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五穀、蔬菜、高纖維天然食物。
 

  建議2:保證一天三餐都吃

  因為吃的少的人代謝會減慢,最好的減肥方法 就是少食多餐,這樣不但不會讓你長胖,還可你加快身體的新陳代謝,加速脂肪和各種垃圾的排放

專題:【明星】 【瘦身】 【食譜】


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