健康瘦身滿足「貪吃欲」
【導讀】 減肥大業可以說是任重道遠，一味的少吃多動，則更易導致暴飲暴食，對於減肥來說並不是長久之計。以下介紹幾種日常生活中常見的瘦身超級食物，讓你邊吃邊瘦、健康瘦身！
減肥 大業可以說是任重道遠，一味的少吃多動，則更易導致暴飲暴食，對於減肥來說並不是長久之計。以下介紹幾種日常生活中常見的瘦身超級食物，讓你邊吃邊瘦、健康瘦身！
1.海帶芽：
海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀，可以幫助腸道蠕動，協助排便順利，幫助體內排出多餘水分及毒素，降低膽固醇，是屬於超低熱量食物的第一名。
2.無糖豆漿：
無糖豆漿屬於高營養食物，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質的含量、質量都不亞於牛奶。豆漿為低GI(升糖指數)食物，可延緩血糖上升速度且研究發現豆漿可降低血脂肪，預防心血管疾病的發生。
3.奇異果：
奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據研究發現，每天食用兩顆奇異果(膳食纖維6.4mg)能增快排便速度、增重糞便重量並改善45%患者的便秘狀況。
4.秋葵：
秋葵是屬於高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的絕妙減肥 食物，有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、葉酸，其中所含有特殊的黏液(果膠、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖)可以減少人體對食物脂肪和膽固醇的吸收，並幫助排除毒素。
5.筊白筍：
筊白筍屬於熱量低、纖維多、水分高，容易有飽足感的蔬菜，含有鈣、磷、鐵、維生素A、C、B1、B2，有清熱利尿、促進腸道蠕動、美膚的效果，很適合炎炎夏日食用。
6.黑木耳：
黑木耳含豐富的纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C，對人體消化系統有良好的清潤作用，可促進腸道蠕動，吸附身體毒素排出體外，降低膽固醇，預防心血管疾病。
7.蘋果：
蘋果含有獨特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚，可以促進新陳代謝，減少脂肪在身體的堆積，幫助腸道蠕動，使排便順利，是屬於低熱量的水果，125克蘋果(1個)的熱量約60大卡。
8.香蕉：
香蕉含豐富的果膠、水溶性纖維、鉀、鐵、鎂、維生素B6、B12、蛋白質，其中果膠與水溶性纖維可使排便順暢，降低膽固醇;鉀可以降血壓，還能幫助排水;另外，香蕉可以產生血清素，使心情不易因壓力引起暴食的慾望。
專題：【減肥】 【健康】 【瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2018年01月22日最後更新
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