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健康瘦身滿足「貪吃欲」

2018年01月22日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】 減肥大業可以說是任重道遠,一味的少吃多動,則更易導致暴飲暴食,對於減肥來說並不是長久之計。以下介紹幾種日常生活中常見的瘦身超級食物,讓你邊吃邊瘦、健康瘦身!

         減肥 大業可以說是任重道遠,一味的少吃多動,則更易導致暴飲暴食,對於減肥來說並不是長久之計。以下介紹幾種日常生活中常見的瘦身超級食物,讓你邊吃邊瘦、健康瘦身!

減肥食物Top8

  1.海帶芽:

  海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀,可以幫助腸道蠕動,協助排便順利,幫助體內排出多餘水分及毒素,降低膽固醇,是屬於超低熱量食物的第一名。

減肥食物Top8

  2.無糖豆漿:

  無糖豆漿屬於高營養食物,含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖,其中蛋白質的含量、質量都不亞於牛奶。豆漿為低GI(升糖指數)食物,可延緩血糖上升速度且研究發現豆漿可降低血脂肪,預防心血管疾病的發生。

減肥食物Top8

  3.奇異果:

  奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據研究發現,每天食用兩顆奇異果(膳食纖維6.4mg)能增快排便速度、增重糞便重量並改善45%患者的便秘狀況。

減肥食物Top8

  4.秋葵:

  秋葵是屬於高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的絕妙減肥 食物,有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、葉酸,其中所含有特殊的黏液(果膠、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖)可以減少人體對食物脂肪和膽固醇的吸收,並幫助排除毒素。

減肥食物Top8

  5.筊白筍:

  筊白筍屬於熱量低、纖維多、水分高,容易有飽足感的蔬菜,含有鈣、磷、鐵、維生素A、C、B1、B2,有清熱利尿、促進腸道蠕動、美膚的效果,很適合炎炎夏日食用。

減肥食物Top8

  6.黑木耳:

  黑木耳含豐富的纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C,對人體消化系統有良好的清潤作用,可促進腸道蠕動,吸附身體毒素排出體外,降低膽固醇,預防心血管疾病。

減肥食物Top8

  7.蘋果:

  蘋果含有獨特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚,可以促進新陳代謝,減少脂肪在身體的堆積,幫助腸道蠕動,使排便順利,是屬於低熱量的水果,125克蘋果(1個)的熱量約60大卡。

減肥食物Top8

  8.香蕉:

  香蕉含豐富的果膠、水溶性纖維、鉀、鐵、鎂、維生素B6、B12、蛋白質,其中果膠與水溶性纖維可使排便順暢,降低膽固醇;鉀可以降血壓,還能幫助排水;另外,香蕉可以產生血清素,使心情不易因壓力引起暴食的慾望。

專題:【減肥】 【健康】 【瘦身】


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