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學會飲食 住校女生減肥攻略

2018年01月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】  導讀:很多人都希望減肥成功擁有魔鬼的身材。但是對於住校生來說,由於收到的限制很多,很容易導致減肥不成功,下面小編帶你一起解讀住校生減肥不容易成功的原因,並引以為戒。知

  導讀:很多人都希望減肥 成功擁有魔鬼的身材。但是對於住校生來說,由於收到的限制很多,很容易導致減肥不成功,下面小編帶你一起解讀住校生減肥不容易成功的原因,並引以為戒。知道了問題所在,只要你下功夫,減肥定能成功!

  有不少住校大學生減肥通常是由於無法自主安排飲食而產生困擾。其實,住校大學生減肥很簡單,只要抓住大學飲食和運動的幾個特點,就可以有效減肥。

學會飲食

  在飲食方面,學校食堂的伙食有可能產生以下問題:

  1、油脂過多。為了美味,學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料,這一方面會不知不覺間讓您多吃,另一方面也會讓你攝入過多的油脂。

  應對策略:你需要:準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜過油。

  2、很容易多吃。在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙,或者吃的東西多、好吃,而經常會多吃。

  應對策略:你需要:細嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。

  3、食物選擇少,長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候,容易因為一種東西好吃就經常吃它,久而久之,營養就會不均衡。

  應對策略:健康飲食搭配,經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。

  在運動方面,大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場,你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間,進行30分鐘以上的慢跑,長期堅持,可以約同學一起跑步,一定能夠有很不錯的效果。

  住校大學生減肥並不困難,合理把握好飲食和運動,相信你一定會成為一個健康、有活力、苗條的大學生。

專題:【減肥】


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