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私傳明星減肥餐 每天瘦1斤無壓力

2018年02月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】最近網絡上的流行語「五月不減肥,六月沒人追,七月徒悲傷......」減肥已經成為每個美眉的必修功課之一,今天就跟隨小p老師來瞭解一下明星的減肥秘籍吧!

  一、產後經歷人生中最成功的瘦身就是吃月子餐!——希望大家都拿自己像產後一樣對待!月子餐營養均衡卻能有效瘦身!

  減肥食譜:

  早餐:脫脂牛奶+麥片+葡萄乾+核桃仁

  午餐:牛肉+羊肉+魚(徹徹底底飽餐一度)

  晚飯:不吃!什麼都不吃。

  還要跟大家介紹一個排毒消腫湯!

  瘦身湯要點:不添加調味料  清水燉一小時。

  原料:無花果一兩、玉米兩根、胡蘿蔔兩根、銀耳兩朵、雪梨兩個。

  二、想瘦就要管住嘴!

  面對美食,平時都是怎麼吃的,才能保持瘦身戰果呢?夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。下面為大家介紹,西紅柿減肥:科學的瘦身美麗的臉。

  番茄糖分少、熱量低,每1000克只有16大卡,多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽為熱量分流冠軍。

  不僅如此,番茄中富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;一天必須攝取15毫克以上的茄紅素,生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以。可是大番茄、小番茄、番茄汁到底有什麼區別呢?

  大番茄:生吃有飽足感、熟吃番茄紅素會加倍。

  小番茄:VC含量是大番茄的兩倍。

  番茄汁:番茄紅素含量最多。

  番茄減肥法食譜:

  1、每天兩瓶番茄汁——不挨餓的減肥方法(最適合飯後、睡前喝)

  2、每天兩個大番茄——代餐減肥法

  3、每天17個小番茄——宿便殺手。

  在這邊介紹兩款番茄瘦身美食!

  1、番茄芒果冰:將冰塊打碎,散落芒果粒,倒入適量番茄汁。番茄汁25卡路里、芒果30卡路里,是普通冰欺凌熱量的1/3.

  2、果仁夾心聖女果:將小番茄用刀切開小口,將核桃仁、杏仁、與蜂蜜混合後放入小番茄的缺口處,最後撒上藍莓煉乳。小番茄含豐富食物纖維、核桃仁、杏仁富含維生素E、蜂蜜是滑腸聖品。

  三、九宮格原地速跑!

  要減肥當然少不了鍛煉,可是單純的跑步、健身好像有有些單調,今天就給大家介紹一種好玩的鍛煉方法——九宮格原地速跑!

  九宮格速跑,就是在九個格子裡頭去變換出來多種不同的動作,當你去跳不同的數字的時候,你會發現你的全身都在扭動,那麼同時當全身都在扭動的同時,你的脂肪也在進行燃燒。

  減肥要點:每天每個動作十組,每次半小時。

  特別說:任何減肥方法都不是一日之功,重在堅持!能持之以恆的減肥方法就是最好的方法!

專題:【減肥食譜】 【明星減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】


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