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快來看風靡澳洲的幸福減肥食譜

2018年02月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】 目前,風靡澳洲的「完全幸福飲食減肥法」,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍饑挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤!

        目前,風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥 法”,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍饑挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤!

         這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理 是,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制飢餓感,並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。基於這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛,滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

          具體來說,這一飲食法的具體內容包括:

每天應食用三份、每份100克的蛋白質

每天應食用三份、每份100克的蛋白質

        1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品;

        2.每週有2次晚餐可吃2份魚,每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

早餐建議吃全麥麵包

        3.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;

        4.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;

每週可飲用2杯紅酒

每週可飲用2杯紅酒

         5.遵行此減肥 法,每週仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關係,甚至連巧克力也能吃。

         對於熱愛美食的你來說,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕鬆易行。經多人實驗之後,證實食用高纖維、高蛋白質的飲食,基本上沒有什麼副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內,由於營養均衡,所以可以保持良好的體力,並能維持健康的血糖標準,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

專題:【減肥】 【食譜】


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