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減肥食譜 每週1道健康瘦身菜

2018年03月17日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】要減肥,就要細心呵護自己。每週為自己做到健康瘦身菜吧。慢慢效果就出來啦!

        要減肥 ,就要細心呵護自己。每週為自己做到健康瘦身菜吧。慢慢效果就出來啦!

減肥食譜

豉香萵筍葉拌花菜

材料(1人份):花菜90g、萵筍葉60g

調味料:豆豉香辣醬1匙、鹽

做法:1、電水煲內倒入足量的清水,水滾後,放入花菜煮2-3分鐘;

2、撈出花菜過冷水,瀝干水分;

3、萵筍葉切段,放入滾水中焯燙幾秒鐘,撈出過冷水並瀝干;

4、花菜和萵筍葉放入容器中,加少量鹽和豆豉醬拌勻即可。

紅豆粥

材料:紅豆40g、清水適量

做法:紅豆提前浸泡12小時以上,放入電飯煲,加適量水,煮1個多小時即可。

可以一次煮200g的紅豆,然後放入冰箱保存,吃的時候舀出1小碗(約30-40g)加熱即可。

熱量計算(薄荷食物庫):

菜花90.0克21.6大卡

萵筍葉60.0克10.8大卡

赤小豆40.0克123.6大卡

五香豆豉10.0克25.9大卡

一共:181.9大卡。

專題:【減肥】 【健康】 【食譜】

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