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8款夏季瘦身粥 超刮肉吃出好身材

2018年07月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中,水分多少依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。

  一、排骨皮蛋粥——排毒清火

  材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋

  配料:花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。

  烹調方法:

  1、排骨洗淨,放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘;

  2、皮蛋去殼切成小丁狀;

  3、粳米淘洗乾淨;

  4、坐蒸鍋點火並倒入清水,放入醃漬好的排骨,開鍋後撇去浮沫煮10分鐘;

  5、放入粳米、花生仁,大火開鍋後改文火熬至粥成時,加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。

  二、什錦粥——營養美容

  材料:粳米20克,地瓜20克,青菜50克

  配料:白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克,精鹽、味精各少許。

  烹調方法:

  1、蠶豆、黃豆浸泡10小時;

  2、地瓜、荸薺去皮,栗子去殼及外皮,切成小丁;

  3、白果去殼,剝去芯籽;

  4、青菜洗淨切絲;

  5、粳米放鍋內,加入蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果及清水,旺火燒開,微火熬40分鐘左右,至米粒開花,加入菜絲,至米湯黏稠時,加入精鹽、味精,攪拌即可食用。

  三、薏苡仁糙米粥——排水消腫

  材料:薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克

  烹調方法:

  1、將豬肚洗淨,切成細絲;

  2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中,水分多少依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。

  四、荷葉粥——清理腸胃

  材料:鮮荷葉1張,粳米100克。

  烹調方法:

  1、粳米淘洗淨,加水煮粥;

  2、臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上,燜約15分鐘

  3、揭去荷葉,粥呈淡綠色,再煮沸片刻即可食用。

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【夏季減肥】 【瘦身粥】 【怎樣吃能減肥】

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