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3款燕麥減肥食譜 讓你輕鬆瘦15斤

2018年08月05日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】燕麥是粗糧,很有營養價值,而且是高纖維低脂食品,很多女孩子在減肥期間都喝燕麥粥。下面就為大家介紹3款燕麥減肥餐,照著吃輕鬆瘦15斤。

  蘋果燕麥粥

  材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個

  做法:

  1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用擦菜板擦成絲。

  2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

  3、煮沸後加入2大匙蘋果,煮至熟爛即可。

  肉末燕麥粥

  材料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克,熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

  做法:

  1、豬瘦肉剁成泥,用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。

  2、燕麥片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

  3、調入適量胡椒粉和味精,再淋上豬油,撒上青蔥末即可。

  麥芽燕麥脆餅

  材料:燕麥片100克,紅糖25克,全蛋1個,麥芽糖2大匙,葵花子油30克,鹽1克

  做法:

  1、將材料依序放入容器中,攪拌均勻,靜置20分鐘,使麵團更加入味。

  2、烤盤鋪上不粘布,用湯匙舀少許麵團至烤盤上,用叉子壓平。

  3、烤箱預熱,170度,烤15-20分鐘即可。

專題:【減肥食譜】 【減肥食物】

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