生理期科學減肥食譜 28天瘦15斤 | 台灣美容網

 

A-A+

生理期科學減肥食譜 28天瘦15斤

2014年10月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】生理期每個女生都會遇到一些問題,胃口不好,懶得動,這個時候正是減肥好時機。台灣美容網小編就為大家推薦適合生理期的減肥食譜,照著吃絕對瘦。

  生理期是每個女生除了都會遇到的問題,一到生理期了就懶得動一下,胃口也不好。生理期好像是女性減肥道路上的一座大山,小編這裡為大家介紹的就是適合在生理期減肥的28天速減肥食譜,讓你靠飲食減肥就能減掉15斤。

  經期來的1~7天(瘦身福利期)

  終於等到生理期結束的第一個星期了,恭喜你!因為有了生理期減肥前的充分準備和對身體的調理,現在你的身體正進入最佳的狀態:心情愉快且精神安定平靜,膚質細嫩而光滑,新陳代謝快,消化功能佳。

  這時候你應當把握好這麼棒的時期開始進行有效的減肥任務了。這段時間的新陳代謝率較好,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形,增加的幅度約為1~3公斤。

  經期的7~14天(瘦身超速期)

  這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

  建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了,但是也只能是稍微劇烈的運動,比如每週堅持運動,一周至少要運動3次,每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身,重要的是30分鐘之後進行的運動)。

  經期後的14~21天(瘦身平快期)

  這個階段的新陳代謝率較緩慢,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴饞,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充飢。

  經期後的21~28天(瘦身緩慢期)

  這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

  生理期來之前的一個星期——調整心情,做好準備在這段時間,身體比較容易浮腫,體重會稍微上升,情緒比較不穩定,可能有便秘和長痘痘的情況。不要煩躁,注意保持健康營養的少量飲食,千萬別放縱口欲吃很多東西來安撫情緒。心情煩躁的話最好做做運動發洩,體重也許很難很快下降,不過說不定在生理期過後就能很明顯地降下來了。

  生理期來得那幾天——健康放首位,重點是塑型在生理期間的要做到正確地安全的減肥,那麼,就要記住這幾天應當把健康放在首位,在這個時候的減肥任務是次要的,而應該是注重塑型,從而保證機體處於健康穩定且正常的狀態,生理期之後的時間才能更好地減肥!

  符合生理週期的減肥方案是既有逐漸瘦身期又有集中瘦身期,可以張弛有度的進行瘦身。這樣一來也更加容易控制體重,沒有任何壓力地進行瘦身。

  因此把握住自己的生理週期和體重很重要。首先從核對自己的生理期和體重開始來實踐下為期一個月的符合生理週期的瘦身方案吧。因為這是通過每個月持續調整女性荷爾蒙的,不僅會瘦身而且對全身的健美和健康都有幫助。請從下個生理日開始根據一個月的瘦身方案來改善自己的飲食習慣吧。

專題:【減肥食譜】 【經期減肥法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!