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超有效的香蕉醋減肥法 2個月瘦16斤

2014年12月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

【導讀】網絡熱傳的香蕉醋減肥法,到底有沒有用呢?今天台灣美容網小編就為大家揭秘香蕉醋減肥法,如何正確食用,才能達到減肥功效,一起來看看吧。

  為什麼?看看香蕉在2013年的出鏡率有多高吧!年初,香蕉代替早餐減肥法上頭條;年中,醋泡香蕉減肥法引熱議;年末,力宏雲迪各自脫單,可是香蕉和豆漿在一起了!香蕉兄,2013年你真的好忙啊。說了這麼多,想必小夥伴們對香蕉神奇的減肥功效已經產生了濃厚興趣了吧,快點跟著小編來看看香蕉都是如何幫助我們完成減肥這項艱巨的任務的!

  事件一:明星捧紅香蕉早餐減肥法

  香蕉一直都是明星減肥道路上的最佳Partner,李玟的瘦身法寶就是香蕉先生。早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰,為了在鏡頭前讓24寸的腰看起來更細、腹肌看起來更完美,她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座,拍攝當天,更是忌口,只吃了兩根香蕉配白開水。

  大S對外型的要求近乎神經質,這從她的書《美容大王》中可見端倪,大S為了“懷孕流言”,居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。

  肥胖女星深田恭子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動,導致香蕉在日本賣到缺貨。

  長娃娃臉的梁靜茹體重不高,看起來也不顯瘦。為了減肥,她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐。梁靜茹介紹說,明星一般時間緊張又經常熬夜前一晚設睡或是很累,這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以,豆奶熱量低,代替牛奶會有更不錯的效果。

  香蕉餐減肥法的具體操作:

  第一:香蕉當早餐

  香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

  香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

  第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

  白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

  第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

  香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

  第四:晚上12點前就寢

  熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。

  事件二:香蕉醋減肥法風靡胖子界

  香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本,每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。據傳按照此方法,一個月可以輕8斤左右。

  做法:

  原料:香蕉1-2根、紅糖(顏色越深越好)、水果醋(或米醋)

  1、把香蕉切成1-2厘米的薄片

  2、找一個可以密封的罐子,先放入紅糖。

  3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

  4、把果醋和紅糖攪勻。

  5、放入切好的香蕉片。

  6、蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。

  食用方法:

  1.每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。

  2.可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

  3.香蕉醋:水=1:10的比例,裝進保溫瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,運動時可以做飲用水,補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸,有助於恢復體力。同時還可以加在食物中,也有同樣的效果,比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中,口感獨特,增加風味。

  4.香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿,使濃郁的豆漿變清爽了。

  5.如果不喜歡香蕉味道的,還可以換成蘋果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同樣的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。

  事件三:香蕉豆漿在一起,減肥功效會翻倍

  香蕉豆漿飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領:卡路里攝取低、飽腹感強、營養均衡。加速新陳代謝,燃燒脂肪,一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人,不但身體喜歡,嘴巴也會愛上它。

  做法:

  豆漿100毫升、香蕉一根。

  1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。

  2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

  3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。

  4、攪拌後倒於杯內就完成了。

  成功要領:

  1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150卡路里。

  2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外,作為零食也不錯哦。

  3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。

  4、香蕉在剝皮後,會迅速酸化和變成茶色,營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候製作,製作後最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內保存2-3小時。

  5、要防止香蕉豆漿變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,份量為一小杯,這樣還可以去除豆漿的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口。

  6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。

專題:【香蕉減肥法】 【減肥食物】


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