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神奇豆渣減肥法 讓你3個月減24斤

2014年12月02日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

【導讀】為什麼吃豆渣可以幫你減肥?首先是因為豆渣是熱量很低的食物。那不妨和台灣美容網小編一起來看看豆渣減肥法,吃出完美身材。

  是哪個人說,要減肥就必須得餓肚子的?現在,吃得飽一樣可以變瘦!近年來風靡日本的“豆渣減肥法”,很多人都靠著豆渣減肥法變瘦,這起源於日本的模特家村瑪麗。當她用豆渣減肥法瘦下來後,她便開始研究出各式的美味豆渣,讓更多人吃得飽又瘦得健康。

  豆渣減肥法,是指用熱量低而且富含膳食纖維素的豆渣來減肥,即使是吃得很飽也沒有關係,一樣可以讓你在三個月內減掉至少24斤哦!豆渣,是在製造豆腐的時候,黃豆殘留下來的渣。現在已經有專門的豆渣產品如豆渣粉等等,要得到這樣的原材料並不困難。但是,為什麼吃豆渣就能減肥,而且效果還很好呢?

  豆渣減肥法原理

  為什麼吃豆渣可以幫你減肥?首先是因為豆渣是熱量很低的食物。舉個簡單的例子:如果把每一種主食都用100克算,麵包有264卡,白飯有168卡,但是豆渣只有111卡!而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角甘等營養物質。特別是通過搾取大豆的汁液後,剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多,能在腸胃中,吸收水分後增多,抑制體內對脂肪的吸收,同時讓排毒更順暢。

  因此,吃豆渣意味著你不光是吸收很少的熱量就填飽肚子,而且由於它富含膳食纖維,還能幫你排便,清理腸胃。所以,想要減肥的你,就別再讓自己挨餓了!快開始實行豆渣減肥法,瘦成一道閃電吧!

  如何吃豆渣減肥

  那麼,既然知道吃豆渣可以減肥的話,應該怎麼樣吃豆渣好呢?

  吃豆渣減肥最基本的方法是:以豆渣為主食,一日多餐,吃飽即可,只要不超過七點吃就行了。

  但是這樣的話,味道就顯得很單調,也容易讓人無法堅持下去。所以要吃豆渣減肥,你就得在其中加點其他材料進行調味,讓豆渣來的更美味些吧!接下來,就一起看看,讓豆渣變得更好吃的方法吧!

  1.豆渣配豆漿一起享用,減肥一條龍

  豆渣的口感會略差一些,做的不好就會像吃干粉一樣,但是如果你配上豆漿一起享用,就不會這個問題啦!豆漿的香滑,正好中和了豆渣太干的問題,讓你吃的時候不再覺得難以下嚥,而是一氣呵成。

  豆漿本身也有減肥作用,因此,吃豆渣時配上豆漿,除了口感變好,減肥速度也可以翻倍!

  2.做成三明治,豆渣減肥高端大氣的秘訣

  其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法,就沒有辦法變得“高端大氣上檔次”了!把豆渣做成豆渣三明治,一樣可以讓你瘦,而且帶出去吃,做早餐或者做點心吃,一點也不掉價。

  這個三明治的做法十分簡單,只需要你把三明治的其中一層,加入新鮮豆渣就可以了!當然你在三明治其他層的選擇上,盡量選擇雞肉或者魚肉,這樣可以讓你充分控制,把熱量控制到最低,減肥效果更好。

  3.豆渣肉餃子,美味減肥佳品

  如果覺得單純吃豆渣難以下嚥,可是把它做成豆渣餃子哦!把豆渣加入水餃內餡、漢堡肉等餡料中,一起做成美味的餃子來吃,一樣可以讓你瘦的快!

  由於含有水份的豆渣能讓你很快就有飽足感,不但降低肉類攝取量,吃起來也比較容易飽,讓你遠離吃太多變胖的危機。

  4.豆渣加雞蛋,做成煎餅助減肥

  豆渣和雞蛋配在一起,就是強強組合的減肥能量!雞蛋本身就有補充優質蛋白,促進新陳代謝,加速減肥的效果,而且更重要的是,雞蛋的味道很不錯!

  所以,把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊,做成糊糊,弄個豆渣雞蛋餅吃,味道好,而且口感也很贊!

  5.豆渣水果結聯盟,擊退小肚腩

  要說到對腹部有減肥特效的吃法,那你就要把你的豆渣跟水果結成聯盟了,一起吃,會讓你的小肚腩迅速地消失!

  因為豆渣加上水果,會讓你的身體得到相當一部分新鮮纖維素,對腸道有及其強大的清掃作用,讓腰腹部的贅肉完全沒辦法存在!

  至於這個“聯盟”的形式,你可以把豆渣和水果做成沙拉一起吃,口感不錯。

  6.豆渣+飯也減肥,“好基友”好味道

  吃豆渣時,如果加點小夥伴,味道也會因吸收味道而變好,這其中,米飯是個不錯的選擇——雖然說白飯是減肥的天敵,但是讓“胃是米袋子做的”人不吃白飯很難。其實,加點白飯一樣能減肥,味道也會更好!

  所以想吃白飯又要減肥的你,不妨把豆渣和米飯混著吃,加一點點醬油,這樣能兼顧美味和減肥。

  豆渣減肥“富作用” 讓你變成“白瘦美”

  其實吃豆渣不僅能減肥,還有美容的功效。因此,吃豆渣減肥絕對是每個“白瘦美”必get的技能!

  為什麼豆渣還能美容跟美白呢?除了之前說過的豐富纖維,可以幫你清理腸道,預防便秘外,豆渣所含的鈣質也很多,是豆漿的5倍以上,能幫你鞏固骨骼與牙齒健康。而且豆渣當中,含有的可抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少,還能讓你內在與外在同時美麗!

專題:【減肥食物】 【另類瘦身】


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