神奇豆渣減肥法 讓你3個月減24斤
【導讀】為什麼吃豆渣可以幫你減肥？首先是因為豆渣是熱量很低的食物。那不妨和台灣美容網小編一起來看看豆渣減肥法，吃出完美身材。
是哪個人說，要減肥就必須得餓肚子的？現在，吃得飽一樣可以變瘦！近年來風靡日本的“豆渣減肥法”，很多人都靠著豆渣減肥法變瘦，這起源於日本的模特家村瑪麗。當她用豆渣減肥法瘦下來後，她便開始研究出各式的美味豆渣，讓更多人吃得飽又瘦得健康。
豆渣減肥法，是指用熱量低而且富含膳食纖維素的豆渣來減肥，即使是吃得很飽也沒有關係，一樣可以讓你在三個月內減掉至少24斤哦！豆渣，是在製造豆腐的時候，黃豆殘留下來的渣。現在已經有專門的豆渣產品如豆渣粉等等，要得到這樣的原材料並不困難。但是，為什麼吃豆渣就能減肥，而且效果還很好呢？
豆渣減肥法原理
為什麼吃豆渣可以幫你減肥？首先是因為豆渣是熱量很低的食物。舉個簡單的例子：如果把每一種主食都用100克算，麵包有264卡，白飯有168卡，但是豆渣只有111卡！而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角甘等營養物質。特別是通過搾取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑制體內對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢。
因此，吃豆渣意味著你不光是吸收很少的熱量就填飽肚子，而且由於它富含膳食纖維，還能幫你排便，清理腸胃。所以，想要減肥的你，就別再讓自己挨餓了！快開始實行豆渣減肥法，瘦成一道閃電吧！
如何吃豆渣減肥
那麼，既然知道吃豆渣可以減肥的話，應該怎麼樣吃豆渣好呢？
吃豆渣減肥最基本的方法是：以豆渣為主食，一日多餐，吃飽即可，只要不超過七點吃就行了。
但是這樣的話，味道就顯得很單調，也容易讓人無法堅持下去。所以要吃豆渣減肥，你就得在其中加點其他材料進行調味，讓豆渣來的更美味些吧！接下來，就一起看看，讓豆渣變得更好吃的方法吧！
1.豆渣配豆漿一起享用，減肥一條龍
豆渣的口感會略差一些，做的不好就會像吃干粉一樣，但是如果你配上豆漿一起享用，就不會這個問題啦！豆漿的香滑，正好中和了豆渣太干的問題，讓你吃的時候不再覺得難以下嚥，而是一氣呵成。
豆漿本身也有減肥作用，因此，吃豆渣時配上豆漿，除了口感變好，減肥速度也可以翻倍！
2.做成三明治，豆渣減肥高端大氣的秘訣
其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法，就沒有辦法變得“高端大氣上檔次”了！把豆渣做成豆渣三明治，一樣可以讓你瘦，而且帶出去吃，做早餐或者做點心吃，一點也不掉價。
這個三明治的做法十分簡單，只需要你把三明治的其中一層，加入新鮮豆渣就可以了！當然你在三明治其他層的選擇上，盡量選擇雞肉或者魚肉，這樣可以讓你充分控制，把熱量控制到最低，減肥效果更好。
3.豆渣肉餃子，美味減肥佳品
如果覺得單純吃豆渣難以下嚥，可是把它做成豆渣餃子哦！把豆渣加入水餃內餡、漢堡肉等餡料中，一起做成美味的餃子來吃，一樣可以讓你瘦的快！
由於含有水份的豆渣能讓你很快就有飽足感，不但降低肉類攝取量，吃起來也比較容易飽，讓你遠離吃太多變胖的危機。
4.豆渣加雞蛋，做成煎餅助減肥
豆渣和雞蛋配在一起，就是強強組合的減肥能量！雞蛋本身就有補充優質蛋白，促進新陳代謝，加速減肥的效果，而且更重要的是，雞蛋的味道很不錯！
所以，把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊，做成糊糊，弄個豆渣雞蛋餅吃，味道好，而且口感也很贊！
5.豆渣水果結聯盟，擊退小肚腩
要說到對腹部有減肥特效的吃法，那你就要把你的豆渣跟水果結成聯盟了，一起吃，會讓你的小肚腩迅速地消失！
因為豆渣加上水果，會讓你的身體得到相當一部分新鮮纖維素，對腸道有及其強大的清掃作用，讓腰腹部的贅肉完全沒辦法存在！
至於這個“聯盟”的形式，你可以把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不錯。
6.豆渣+飯也減肥，“好基友”好味道
吃豆渣時，如果加點小夥伴，味道也會因吸收味道而變好，這其中，米飯是個不錯的選擇——雖然說白飯是減肥的天敵，但是讓“胃是米袋子做的”人不吃白飯很難。其實，加點白飯一樣能減肥，味道也會更好！
所以想吃白飯又要減肥的你，不妨把豆渣和米飯混著吃，加一點點醬油，這樣能兼顧美味和減肥。
豆渣減肥“富作用” 讓你變成“白瘦美”
其實吃豆渣不僅能減肥，還有美容的功效。因此，吃豆渣減肥絕對是每個“白瘦美”必get的技能！
為什麼豆渣還能美容跟美白呢？除了之前說過的豐富纖維，可以幫你清理腸道，預防便秘外，豆渣所含的鈣質也很多，是豆漿的5倍以上，能幫你鞏固骨骼與牙齒健康。而且豆渣當中，含有的可抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少，還能讓你內在與外在同時美麗！
專題：【減肥食物】 【另類瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2014年12月02日最後更新
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