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強效南瓜減肥法 一個月暴瘦20斤

2015年01月05日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】南瓜是很好的減肥食物,同時營養價值高,如果你想要減肥的話,吃南瓜很不錯呢。台灣美容網小編為大家介紹南瓜減肥法,輕鬆瘦20斤。

  南瓜減肥原理

  南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利於通便利尿,有助於清理腸道。

  南瓜果實中的果膠吸附力很強,能夠黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化,對保證腸道健康起到很大作用,而南瓜中含有大約7%~17%的果膠,增強腸道保健效果明顯。

  南瓜減肥法

  南瓜熱量比米飯還低,但是營養豐富,食用後會有飽腹感,因此,完全可以用南瓜來代替主食。同時,也可以將其作為兩餐中的點心。在烹飪的時候,可以用煮或者是蒸的方法,甚至還可以煮成南瓜紅豆湯,既補血又養顏,最重要的是能夠促進腸道蠕動,有助於減肥瘦身。

  南瓜飯

  南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的慾望,又能夠有效降低熱量,促進消化,保證身材。

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升

  製作方法:

  1將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;

  2炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

  3倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分後即可。

專題:【減肥食物】


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