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DIY水果減肥餐 讓你1周輕鬆瘦10斤

2015年02月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 151 ℃ 次

【導讀】想要減肥,其實不用在健身房運動流汗,尤其是夏天,流汗的感覺真的很不好。台灣美容網小編為大家推薦水果一周減肥餐,照著吃輕鬆瘦身哦。

  想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗,把自己搞得臭氣熏天,也不需要節食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實吃水果也能輕鬆瘦下來哦。下面是小編為大家製作的一周減肥食譜,讓你花1周就能瘦10斤。

  研究發現,蘋果、獼猴桃、檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,減肥MM應盡量避免。

  小編為大家推薦的水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,吃到飽也不怕發胖,更神奇的是這些水果所含粗纖維有助於消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少了,還促進排毒,MM想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

  第一天

  早餐:全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個

  午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

  晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

  第二天

  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

  午餐:齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

  晚餐:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

  第三天

  早餐:白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

  午餐:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜1碗+橙1個

  晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

  第四天

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

  午餐:鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

  晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

  第五天

  早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

  午餐:雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個

  晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個

  第六天

  早餐:玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

  午餐:糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

  晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

  第七天

  早餐:全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個

  午餐:齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

  晚餐:糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個

專題:【水果減肥法】 【減肥餐】 【一周減肥食譜】


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