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夏季吃什麼減肥 6大食物猛吃不肥

2015年03月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】不要再焦慮了,不是所有的食物吃了都會胖的。以下這6大減肥食物,卻能讓你越吃越瘦哦!

  1、雞蛋

  在早餐時攝取優質的蛋白質,就可以維持滿足感。因此,中餐也可以只攝取低熱量的食物。為了減肥而不吃早餐,反而會感到飢餓。可以試試簡單的煎蛋捲或是荷包蛋。

  2、開心果

  在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。因為食物纖維豐富可以維持飽足感,建議在空腹時食用。30粒約100kal的低熱量很令人開心。

  3、綠茶

  綠茶所含有的兒茶素能有效管理體重。一天一杯也好,請養成喝綠茶的習慣。

  4、甜菜汁

  甜菜又稱紅菜頭。並不是“吃甜菜就會瘦”。而是因為甜菜中含有硝酸鹽讓身體較不容易感到疲累,可以延長約16%的運動時間,建議大家可以在運動時飲用甜菜汁。

  5、蘋果

  「一天一顆蘋果讓你遠離醫生」如這句話所言,蘋果對健康是非常有益的。調查結果顯示,午餐時先吃一顆蘋果,一餐攝取的熱量就可以減少15%。

  6、黑巧克力

  巧克力也具有令人期待的減肥效果,長期的減重可以利用巧克力。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【季節減肥】 【夏季減肥】


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