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減肥吃什麼水果 十大熱門水果減肥法

2015年03月17日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】夏季是水果旺盛的季節,再加上天氣炎熱,如果想要減肥的話,水果減肥法再合適不過了。下面就為大家推薦十大熱門水果減肥法,讓你快樂享受瘦身。

  夏季減肥水果NO1.蘋果

  蘋果裡面含有大量的纖維物質,能夠每天給人體補充很多的纖維,降低心臟病的發病率,最重要的是它能夠改善你的腸道,加快排便的速度,達到減肥的效果,而且蘋果熱量非常低,許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

  夏季減肥水果NO2.西紅柿

  西紅柿含有豐富的茄紅素,是自然界中最強的抗氧化劑,能幫助人體清除自由基,加快細胞再生,延緩衰老,這種物質對吸收脂肪也有很強效果,所以不但能夠瘦身還可以美容肌膚,一舉兩得。

  夏季減肥水果NO3.石榴

  石榴具有很強的抗氧化作用,其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染,滋養身體,延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用,效果比茶多酚還要好,是夏季很多女生都喜愛的水果。

  夏季減肥水果NO4.紫葡萄

  葡萄中含有其類黃酮等物質為心臟提供三重保護,還能夠抗氧化的效果,對皮膚非常好,在減肥的同時還讓肌膚變得細滑。

  夏季減肥水果NO5:香蕉

  相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量,1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯,就可以達到減肥的效果啦,因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且,香蕉讓人有較強的飽腹感,其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處,台灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種,但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就對了。

  夏季減肥水果NO6:葡萄柚

  葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

  夏季減肥水果NO7:奇異果

  奇異果中含有大量的獼猴桃鹼,這種物質可以有效的分解蛋白質,更有助於人體對營養素的吸收,並且減少脂肪在體內堆積的幾率。對於喜歡晚睡的人群來說,因為奇異果同樣可以促進人體的消化,為腸胃減輕壓力,所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。

  夏季減肥水果NO8:檸檬

  檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質,是非常理想的排毒減肥食品。

  檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果,檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。

  夏季減肥水果NO9:桃子

  夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品,此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。

  夏季減肥水果NO10:櫻桃

  研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品。

專題:【水果減肥】 【減肥食物】


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