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懶人瘦身秘籍 4大快速減肥方法推薦

2015年03月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次

【導讀】為什麼有人胖我有人瘦,除了體質外,還因為懶。對於一些懶人來講,身材發胖肯定要用簡單快速有效的減肥方法。下面就為大家推薦4大減肥秘籍,非常適合懶人們。

  懶人為什麼容易胖

  現在很多上班族都很懶,中午一般是在外面吃,在外面吃為什麼會變胖呢?且不說外面的飯菜乾不乾淨,光是味精和諸多調料已經讓你口乾舌燥了,調味料也是熱量,這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。還有一些上班族飲食沒有規律,經常用泡麵或零食來代替正餐,零食的熱量遠遠超過你的想像,所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦,這是減肥的一大誤區。

  懶人減肥攻略一:控制飲食

  控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃,吃多了會發胖,控制飲食能幫你實現健康減肥,吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些,不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。

  懶人減肥攻略二:高脂肪食物要拒絕

  油炸的食物是千萬不能碰的,在吃外餐的時候,最好將油炸肉片的外皮和肥油去除,僅僅是這樣一個小心機,就可以幫你減少超大量的卡路里。另外,在喝湯的時候,漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

  懶人減肥攻略三:飯前先喝湯

  懶人在吃飯之前,最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡,因為濃湯的熱量非常高,而清湯可以幫你實現飽腹之感,也可以增加體內的水分,起到潤腸通便的效果。喝湯之後,主食要減少,吃飯的時候要多吃蔬菜,蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

  懶人減肥攻略四:1、檸檬減肥法

  檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身,還能有美容的功效,久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝,不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

  2、香蕉減肥法

  香蕉的熱量很低,大約在87卡左右,雖然香蕉熱量低,但是包含的營養素卻不少,鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡,吃香蕉的時候應該多喝水,讓香蕉和水分幫你清理腸道。

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