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教你4大飲食秘訣 讓你瘦身沒痛苦

2015年03月30日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】減肥是需要訣竅的,如果你只是盲目減肥,既痛苦又沒有效果。下面,小編就教你4個減肥秘訣,讓你瘦的快並且毫無痛苦。

  1、吃慢點

  或許你會覺得,當你吃的很快的時候,你會覺得飢餓感並沒有得到抑制,反而是慢慢吃的時候,你會有一種吃不下去的感覺。知道是為什麼嗎?因為胃部向大腦傳達吃飽的信息需要耗時20分鐘,如果你吃的慢就會讓大腦意識到吃飽了,所以你就會有一種潛意識的飽腹感。經常為之,會幫你抑制食慾,從而達到減肥的效果。

  2、選擇纖維和水分多的食物

  就餐時,盡量選擇多吃一些富含纖維和水分的食物,它們能快速幫你佔滿整個胃,讓你不覺得餓,還能幫你抑制人體吸收過多的脂肪含量。比如、蔬菜、水果、全穀物等。

  3、把堅果類的食物當做零食

  堅果類的食物雖然脂肪含量不低,但其所含的纖維、蛋白質能幫助我們降低食慾,從而減少對熱量的攝取。如果你想吃零食的話,不妨就吃堅果。

  4、吃完東西後漱口刷牙

  吃完東西後長素口刷牙,不僅對健康有好處,也能防止你吃更多食物。一般當你剛刷完牙,你會覺得不想吃任何東西,因此你也可以用這種方法來克制自己的食慾。

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