史上最全經期減肥法 7天就瘦15斤
【導讀】經期減肥法一直都備受推崇，究竟怎樣巧妙減肥才能瘦呢？下面，小編為你介紹史上最全的經期減肥法，保證讓你看了受益匪淺。
經期減肥法的四大階段：
第一階段生理期：
是從月經來的第一天算起至月經結束，約七天。這段時間女性體內黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差和食慾較差的時期，所以在這段時間沒必要進行任何減肥計劃。當然生理週期應該避免的事項還是要注意的，比如不能去吃生冷食品，藥多補充鐵質、鈣質、纖維素，做些舒緩的運動和體操。
第二階段濾泡期：
是指月經後第7-14天。此時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。在這個時期你可以通過運動和飲食控制來減肥。
第三階段黃體前期：
在月經後第15-21天。此時期雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌，食慾變好、胃口大開，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以在這段時間要注意飲食控制，決不可海吃胡喝，囤積過多的熱量。
第四階段黃體後期：
月經後第22-28天，也就是月經來臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，女人容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經前症候群”。這段期間也是減肥的好機會，照樣要控制好飲食和進行持續的運動哦。
如何實施經期減肥法？
女人應該瞭解自己的生理週期，根據不同的階段制定出不同的減肥計劃。當然以下小小的建議還是可以在你的減肥食譜中參考的哦。
一、少吃高熱量、高脂肪的食物
盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜點也要少吃。想要享有擁有苗條的身材，不二法門還是控制飲食和持續運動。
二、多吃利水性佳的食物
多攝取能夠排除體內多餘水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。比如蒟蒻，是打造窈窕曲線的好幫手，進食後人很有飽感，也能降低攝入的熱量，達到減肥。像鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，幫助吸收與消化。而蘋果含豐富鐵質，具有補血的作用，同時能促進腸胃蠕動，幫助排便。
三、多吃溫和的食物
在經期通過吃水果來減少攝入，這種減肥方法並不主張。經期應少吃生冷的東西，不少女生都有這樣的體會：經期不小心淋雨、感冒了，月經會來得很不順暢，並可能伴有痛經等問題。因此不論是否減肥，經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物。
四、避免“湯、糖、躺、燙”
開胃的湯不要猛喝;少吃甜食;不要總是躺著;燙的東西少吃，包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品。在保證營養不缺乏的情況下，多吃些膳食纖維。
經期減肥按照體質區分才能更有效：
血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷
專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬於“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬於這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時採用針灸也比薰臍有效。
血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒症型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒
至於“寒症型”的女生，月經來前會開始感到冰冷，經血顏色深黑，身體也容易怕冷。由於身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內阻型體質經期減肥方法：飲食要清淡
“痰濕內阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡，並且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
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