曝女星8大產後急瘦法 媽咪都能試 | 台灣美容網

 

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曝女星8大產後急瘦法 媽咪都能試

2015年05月17日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】你看女星們產後個個瘦的那麼快,究竟她們有什麼秘訣呢?和小編一起來看看吧!

  產後減肥法之飲食篇:產後婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的,總的原則是控制食慾做到平衡膳食,避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入,又要避免營養過剩。

  產後減肥法之音樂減肥法:在一個陽光明媚的午後,安靜的躺在床上,放上一段來自大自然的音樂,如波濤和森林的聲音。這時你的全身處於放鬆狀態,舒緩的音樂能抑制你的食慾。

 

  產後減肥 法之SPA 減肥法:在家中做一個芳香SPA,讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力,同時還可以控制食慾防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放鬆子宮,促進它的恢復。

  產後減肥 法之薄荷膏減肥法:當你食慾膨脹時,不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏,因為薄荷的獨特氣味具有消除食慾的功效,這樣你就不會因食慾太大而過多飲食了。

 

  產後減肥 法之運動篇:產後不能過度勞累,但適量的運動是必要的,這樣才有利於身體的早日恢復。

  產後減肥 法之熱瑜伽 減肥法:瑜伽的減肥效果因人而異,雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著,但由於動作的伸展吐納,可幫助恢復身體的狀態,特別適合產後恢復形體。

  產後減肥法之散步減肥法:散步是最簡單有效的產後減肥法,你可以在任何時間,任何地點進行。專家指出,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量,你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃,只要堅持就能看到效果。

 

  產後減肥 法之床上減肥法:產後最明顯的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉鬆弛非常嚴重,所以應盡快在床上進行美腹操。具體方法如下:產後2至3天後開始進行,仰臥,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產後一周:仰臥床上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  以上是幾種產後減肥 法,大家在應用產後減肥法時,須合理的飲食配合積極的運動方式,希望上述產後減肥法能夠對大家有所幫助,幫助大家盡快恢復婀娜體態。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥心得】 【另類瘦身】 【明星減肥】


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