力薦十大減肥蔬菜 讓你1月瘦10斤 | 台灣美容網

 

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力薦十大減肥蔬菜 讓你1月瘦10斤

2015年05月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】都說素食可以減肥,不少女孩也在減肥期間不吃葷菜。但是吃蔬菜減肥也是有選擇的,下面台灣美容網小編就為大家介紹十種減肥蔬菜,高纖維低卡,讓你享受美食的同時輕鬆瘦身。

      都說素食可以減肥,其實瓜果蔬菜的選擇也是很考驗人的,吃的不對,不僅不能減肥,還會長肉。為了幫助大家成功減肥,小編為大家推薦了十種低熱量,高纖維的適合減肥的蔬菜,教您享受美食的同時,輕鬆減肥。

  菠菜

  卡路里極低的菠菜,營養成分卻十分出眾,比如胡蘿蔔素、維生素和鐵質,都是這種黃綠色蔬菜的寶哦。

  大白菜

  糖分含量少,卡路里極低是大白菜的特色,所以也十分適合我們在減肥時多吃。另外,除了維生素c、鉀、鈣、鎂等,還富含十字花科食物(如白蘿蔔、蕪菁等)的辛辣成分——異硫氰酸酯。

  芹菜

  芹菜中的鉀能令血液循環暢順無阻,同時令你體內多餘的鹽分排出,防治水腫身材哦。

  西紅柿

  西紅柿也屬黃綠色蔬菜,作為人氣的減肥食品,西紅柿含有大量維生素,包括提高脂質代謝的維生素b6,對減肥瘦身相當有幫助。同時維生素c更具有美容功效,讓你瘦得更漂亮。

  黃瓜

  黃綠色蔬菜的黃瓜,具有不錯的利尿作用,能幫你減少體內積聚的水分,有效消除水腫。

  白蘿蔔

  白蘿蔔含有豐富的澱粉酶,澱粉酶是一種消化酵素,能調整腸胃,促進腸道的蠕動能力,改善便秘,提高排毒力,特別是生吃的話能充分吸收白蘿蔔的有效成分哦!

  菌菇類

  菌菇類食物的卡路里超低,富含膳食纖維、維生素b群和維生素d,像一個海綿那樣把你吸走體內多餘的脂肪。

  西蘭花

  綠油油的西蘭花,含有豐富的維生素c,並且是檸檬的2倍、椰菜的4倍,同時,富含維生素b群,大大促進了蛋白質的代謝。

  西生菜

  西生菜富含的維生素b1,能將含糖物質轉化成能量,有效地消耗掉,減少體內積聚。

  椰菜

  維生素a、c、b1、b2、e、k、煙酸等,椰菜可謂是維生素的寶庫,而且礦物質的含量也相當可觀哦。

專題:【減肥食物】 【減肥蔬菜】


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