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神奇包菜減肥法 超刮油1天減1斤

2015年06月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】日常生活中,很多食物都有哦減肥的功效,就看你怎麼合理的搭配。下面台灣美容網小編就為大家介紹最常見的包菜減肥法,是有效的刮油食物,燃燒脂肪呢。

  包菜是我們生活中很常見的一種蔬菜,不僅富含纖維質和維生素,熱量也很低,既可以促進腸胃運動、加速體內排毒,也能讓人食用的時候充分咀嚼,讓大腦漸漸產生“飽腹感”,進而減少進食量和熱量的攝入,進而快速瘦身的效果。如果你想減肥的話,不妨試試包菜減肥法吧,用對了烹飪的方法,你的瘦身會更顯著。

  減重1~3斤:包菜飽腹法

  這個方法適用於對體重稍有不滿的人,或者是腰腹部肥胖的人。包菜的製作方法很簡單,選用新鮮包菜葉3~5片(整張),撕小塊後放入鍋中煮,可以在鍋中放少許鹽調味,等包菜煮到七分熟可以撈出來放涼直接食用,在餐前20分鐘吃最佳。七分熟的包菜更有嚼勁,保證每口咀嚼的次數在25次以上,清淡的水煮菜可以讓你至少減肥三成的進食量,人體攝入大量的食物纖維後,消化排毒的功效會更強,如果一周在三餐前吃水煮包菜,減掉3斤左右的重量絕對不成問題。

  減重3~5斤:包菜間隙法

  如果你想減掉5斤左右,吃包菜同樣可以輕鬆做到。包菜間隙法是用包菜選擇性替代三餐中的某一餐,達到縮減1/3全天熱量的效果。包菜替餐的做法可以有多重選擇,可以水煮,可以涼拌,效果都很不錯。

  不過如果是涼拌包材的話,至少要住到5成熟,在製作過程中不能加調和油、芝麻油或是花生醬等高熱量調味品。小編建議包菜替餐最好在晚餐時吃最佳,午餐應保證蛋白質、脂類和澱粉類的攝取。

  減重7斤上:包菜替餐法

  雖然不建議大家使用這種快速瘦身的方法,但是為了滿足廣大減肥朋友的需求,還是要介紹一下。包菜替餐法是除了早餐外,中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法。因為早餐是一天中很重要的一餐,建議您一定要保證蛋白質的充足,可以選擇雞蛋搭配牛奶,豆漿搭配全麥麵包來補充營養物質。午餐時可將包菜做成沙拉,搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質的蔬果一起食用,這樣可以避免出現營養缺乏症。但此法建議每個月使用一周即可,長期使用會對身體健康產生不利影響。

  如果你想快速瘦身的話,不妨使用一下給你推薦的包菜減肥法吧,但是需要注意的是,包菜減肥法雖然減肥效果很好,但是為健康減肥,還是需要盡量避免使用這種單一食物的減肥方法,多攝取其他食物,以保證人體營養的充足,保證新陳代謝正常進行。

專題:【減肥法】 【減肥食物】 【刮油食物】


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