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9大減肥食物新吃法 脂肪逃之夭夭

2015年06月26日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】減肥也不能一成不變,所以小編為你帶來9大減肥食物的新吃法,保證讓你瘦瘦瘦。

  NO.1西瓜

  推薦理由:西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助食治療。

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。一個月可以瘦十幾斤!

  吃法推薦:

  取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

  NO.2食醋

  推薦理由:夏季細菌繁殖快,人易患腸道傳染病,此時,多吃些醋有殺菌的作用。此外,醋還能調節胃腸功能。

  食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

  吃法推薦:

  每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水,也可適當吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。

  NO.3黃瓜

  推薦理由:黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜,以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止唇炎、口角炎。據《本草綱目》中記載,蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效,是適合夏季食用的蔬菜之一。

  黃瓜因為有98%的成分都是水分,同時含有一種“丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  吃法推薦:

  夏日推薦喝洋蔥塊根芹黃瓜汁,加一些蜂蜜,堅持喝一段時間,可以緩解腿部水腫的現象。

  NO.4綠豆

  推薦理由:綠豆中的蛋白質、磷脂,均有興奮神經增進食慾的功能,非常適合夏季食用。

  綠豆所含的能量很低,卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。綠豆的熱量很低,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,這些特點決定了綠豆的減肥作用。

  吃法推薦:

  夏天可做馬蹄綠豆爽,細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。可以減少青春痘,既美膚又減肥。

  NO.5綠茶

  推薦理由:天氣炎熱出汗多,綠茶中富有成效含苞欲放鉀,既能補水,又能補充出汗丟失的鉀。

  綠茶含有茶鹼及咖啡因,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

  吃法推薦:

  將1顆蘋果搾汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。

  NO.6冰淇淋

  吃不下東西的時候就應該吃個消暑冰淇淋……雖然知道女生冰吃多了不好,不過看著這麼誘惑的樣子,有多少女孩子能抵抗住冰淇淋的誘惑呢?

  在冰淇淋減肥法中首先是要控制你的卡路里預算,如果你能做到,你就可以不帶任何責罪感地享受冰淇淋了。你必須把每日攝入的熱量控制在1200大卡之內,其中也包括你最愛的冰淇淋,這樣才能達到減肥的效果。

  NO.7苦瓜

  推薦理由:俗話說得好“天熱食苦,勝似進補”。苦味蔬菜中,首選苦瓜。苦瓜中含有豐富的營養成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用。

  每100g的苦瓜只有18卡,比減肥美眉最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

  吃法推薦:

  苦瓜+低脂牛奶,有飽足感,可以拿來當代餐,準備和朋友吃大餐前,喝1杯就不必擔心吃得過多囉!

  NO.8蔬果汁

  推薦理由:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。

  蔬果汁熱量低,纖維豐富,有利於瘦身減肥,排除毒素。在減肥期間不妨多喝些蔬果汁,來加強減肥效果。

  吃法推薦:

  製作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配製作蔬果汁,這樣可使不同的營養物質均衡吸收,美味又瘦身。

  NO.9大蒜

  推薦理由:大蒜具有廣譜抗菌能力,對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、黴菌等均有殺滅作用,夏季吃大蒜可以殺滅體內病菌,防止腹瀉及流行病的發生。

  大蒜屬於陽性的食物,也有刺激性,因此對虛乏的身體有良性進補的效果,能夠增強體力,當然也就會增加脂肪的燃燒。大蒜能夠減少體內的脂肪,據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質(adrenaline)的分泌,從而達到降脂的作用。

  吃法推薦:

  科學家建議人們,每天準備兩個大蒜瓣,把它們切片後,立即與蘋果汁或酸奶一起食用,是最為有效的降壓和減肥方法。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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