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13大減肥蔬菜 教你巧吃瘋狂瘦身

2015年07月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】蔬菜是女人經常吃的食物,不僅因為它熱量極低,還能幫助女性減肥。下面,小編就為你介紹13大減肥蔬菜,教你如何巧吃瘋狂瘦身。

  西生菜

  西生菜富含的維生素B1,能將含糖物質轉化成能量,有效地消耗掉,減少體內積聚。

  椰菜

  維生素A、C、B1、B2、E、K、煙酸等,椰菜可謂是維生素的寶庫,而且礦物質的含量也相當可觀哦。

  西紅柿

  西紅柿也屬黃綠色蔬菜,作為人氣的減肥食品,西紅柿含有大量維生素,包括提高脂質代謝的維生素B6,對減肥瘦身相當有幫助。同時維生素C更具有美容功效,讓你瘦得更漂亮。

  黃瓜

  黃綠色蔬菜的黃瓜,具有不錯的利尿作用,能幫你減少體內積聚的水分,有效消除水腫。

  白蘿蔔

  白蘿蔔含有豐富的澱粉酶,澱粉酶是一種消化酵素,能調整腸胃,促進腸道的蠕動能力,改善便秘,提高排毒力,特別是生吃的話能充分吸收白蘿蔔的有效成分哦!

  大白菜

  糖分含量少,卡路里極低是大白菜的特色,所以也十分適合我們在減肥時多吃。另外,除了維生素C、鉀、鈣、鎂等,還富含十字花科食物(如白蘿蔔、蕪菁等)的辛辣成分——異硫氰酸酯。

  芹菜

  芹菜中的鉀能令血液循環暢順無阻,同時令你體內多餘的鹽分排出,防治水腫身材哦。

  西蘭花

  綠油油的西蘭花,含有豐富的維生素C,並且是檸檬的2倍、椰菜的4倍,同時,富含維生素B群,大大促進了蛋白質的代謝。

  菠菜

  卡路里極低的菠菜,營養成分卻十分出眾,比如胡蘿蔔素、維生素和鐵質,都是這種黃綠色蔬菜的寶哦。

  菌菇類

  菌菇類食物的卡路里超低,富含膳食纖維、維生素B群和維生素D,像一個海綿那樣把你吸走體內多餘的脂肪。

  嘴饞的時候吃下面這3種蔬菜吧

  紅薯&南瓜

  紅薯和南瓜,給人感覺好像熱量很高,的確比起上述的蔬菜,這兩種食物的卡路里會高一點點,但怎麼說還不算很高,僅僅是白米的1/3。同時營養價值很高,更容易讓你飽腹,減肥的時候也可以多吃點哦。

  紅薯和南瓜中含有大量的鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等等,幫你改善便秘、提高體內代謝。

  將紅薯和南瓜切成塊狀,利用煮和蒸兩種烹調方式,放到小盒子裡帶著,等嘴饞肚子餓的時候,吃上幾塊,能馬上消除你的空腹感,太難然的甜味也能解解饞哦。

  毛豆

  毛豆可以抑制體內對脂肪的吸收,防止飲食過度,減肥效果值得期待。同時,又含有異黃酮、皂甙、膳食纖維,幫你清除體內廢物,改善便秘,調整內分泌平衡,讓你瘦得更漂亮。

  毛豆烹調起來也很簡單,隨意用水焯熟,隨身攜帶也是很方便的!

專題:【減肥】 【減肥蔬菜】 【減肥方法】


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