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9大燃脂去火食物 冬季減肥必備

2015年07月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】冬季很容易上火,也很容易長胖。那麼該如何克服著兩大困擾呢?下面,小編為你介紹9大燃脂去火食物,讓你的冬季毫無煩惱。

  牛奶

  牛奶很多人認為喝牛奶會讓你胖得更快。其實剛好相反,牛奶可以解熱毒、去肝火。並且中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,讓你不再那麼乾燥。而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,能補充人體因大量出汗而損失的水分。

  甘藍菜

  包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍搾汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。

  蘿蔔

  吃胡蘿蔔可以減肥嗎?蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔為配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”。

  晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。

  海帶

  冬季減肥也可以多吃海帶。海帶味鹹,性寒,是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物。海帶中的碘在被人體吸收後,還能促進有害物質和病變物的排出,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外,達到減肥效果。

  蜂蜜

  蜂蜜是公認的滋補強身,排毒養顏美食了。蜂蜜味微甘,性平,富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、優質蛋白質、鉀、乳酸、 氧化酶等多種元素,對潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。早上起床先喝一杯蜂蜜水,能有效的進行排毒工作。達到美容養顏和減肥的功效。

  黃瓜

  黃瓜吃起來清爽可口,除了有一定的生津止渴和清熱解毒的功效外,其所富含蛋白質、糖類、維生素群、尼克酸、二酸、葫蘆素和柔軟的細纖維等成分,還能有排毒功能。並且,黃瓜中所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,在排出毒素的同時還對減肥有一定的效果。

  土豆

  吃土豆可以減肥嗎?同其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。

  此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3,但由於澱粉對維生素C有保護作用,土豆在蒸煮過程中維生素C損失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素C也基本上能滿足人體的需要。

  南瓜

  南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

  南瓜可直接當主食,比如蒸南瓜,或者和在麵粉裡做成南瓜餅等。

  娃娃菜

  冬天很多人覺得整天沒精神,排除熬夜、飲食不規律等因素外,缺鉀也是一個很重要的原因,這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便,秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【冬季減肥】


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