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盤點:史上最全的冬季減肥食物

2015年08月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】冬季減肥要加快腳步,否則脂肪已經悄然而生,而你還渾然不知。下面,小編為你盤點冬季減肥食物,讓你快速暴瘦。

  苦瓜

  苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的熱量,非常適合肥胖人群食用。而且,苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食慾的作用。小編推薦一個熱門的苦瓜減肥法,每天堅持生吃2到3根苦瓜,堅持20天以上,就能很好地瘦下來。瘦的最多的有瘦10多斤哦。

  韭菜

  韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素,可起到很好的預防和治療便秘作用,除此還可以增強腸胃活動機能,將腸道中多餘的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品。另外,韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質和微量元素的蔬菜。

  生菜

  生菜是著名的減肥菜,因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C,能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪。另外,生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進血液循環和排尿的好幫手。

  黃瓜

  黃瓜的含水量非常高,具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質,果酸和生物活性酶能夠促進代謝。皇冠的利尿功能能預防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。

  小編提示: 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,不要吃醃製的,以免發胖的相反作用。而且,黃瓜減肥法不要單獨吃,最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物。豆漿就是不錯的選擇。

  粗糧

  粗糧裡面含有大量的粗纖維,是清腸排毒的佳品。很多人害怕吃主食會發胖所以選擇以粗糧來代替,其實是非常好的減肥方式。粗糧的做法其實也有很多,熬煮成各類營養美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。

  柚子

  柚子中含有大量的纖維素和維生素,能夠非常有效的減少體內的毒素,而且它的熱量也很低,經常食用也不用擔心發胖的問題。我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲,它能很好的解決便秘的問題,而且在飯前飲用還能有效的抑制食慾,並且降低脂肪的生成。

  竹筍

  竹筍是天然的低脂低熱食品,不但可以促進腸胃蠕動,幫助消化,從而有效預防便秘,幫助瘦腰。同時竹筍含有豐富的植物纖維,但其脂肪和澱粉含量都較少,所以減肥者絕對可放心食用。

  醃漬類蔬菜

  雖然醃漬類蔬菜的蔬菜含有較低的熱量,但其植物性脂肪在製作過程中已被分解,同時它也屬高鹽食物,所以水腫型肥胖者不能吃,否則會身體的水分滯留在體內。

  穀類食物

  全穀物指的是小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等一些食物。能夠增加人體的飽腹感,控制熱量的攝入;減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險;全穀物含有的木酚素能夠減少患心臟病的風險,有助於降低膽固醇含量,保持體內血糖的穩定;有助於人體減掉腹部的贅肉等。

  西紅柿

  西紅柿中含有豐富的果膠,它能使人產生飽腹感,而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,總之,西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【冬季減肥】


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