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不花一分錢 6大不用節食的減肥法

2015年08月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】減肥最大的痛苦就是要節食,而且還要花錢。其實大可不必,小編今天就叫你不花錢不節食的6大減肥法。

  步行

  必享瘦部位:腿部、腰部

  身邊一個外表年紀比實際年紀年輕十五歲的達人親身授教:保持年輕苗條的身材和旺盛的精力,絕招就是步行。每天上班和下班,在時間允許的條件下,堅持步行兩到三站路到公司吧!長期堅持下來,褪和腰會為你交上最滿意的答卷哦!

  爬樓梯

  必享瘦部位:大小腿、臀部

  在高層寫字樓裡辦公的MM們,爭取上班早點到公司,避開乘電梯的習慣,擠出多一點時間改走樓梯吧!上樓梯的速度不必過快,當一隻腳邁上階梯時,大小腿有意識地向地面著力,另一隻腿離開地面時有意識地登地,堅持此動作,能有效燃燒大小腿部的脂肪,並緊實臀部的肌肉。

  原地跑

  必享瘦部位:緊實大腿內側肌肉

  窮MM想必沒有那個經濟實力泡健 房,更沒有大把的時間消耗在跑步機上,所以,另一個快速有氧運動就是原地跑。工作中避免久坐不動,間隔一兩個小時的坐姿,就可以站起來進行原地跑運動,每次跑15分鐘,能有效緊實大腿內側肌肉。

  瑜伽

  必享瘦部位:全身

  瑜伽發源於古老的印度國,每週堅持練習瑜伽動作3—4次,每次不少於30分鐘,對全身的柔韌性和靈活性都具有良好的效果,並且有利於強健肌肉,保持形體苗條。

  跳繩

  必享瘦部位:大小腿

  一根跳繩最貴不過十幾元,想瘦的MM千萬不要小看它的功效哦!只要有足夠大的地盤,堅持每天跳繩對大小腿部的減肥 效果不亞於任何一項昂貴的減肥儀器。

  喝水

  必享瘦部位:全身

  很多苦於減肥 的MM常常打趣說:“我是連喝水都肥的體質”,實際上,這是因為攝取了過多的鹽分而造成了水腫。如果你懂得了巧妙喝水的方法,相信你離苗條一定不遠了。喝水是指喝溫開水或礦泉水,拒絕一切高熱量飲料和果汁類甜飲品。起床、早餐、上午、下午、睡前都要多喝水,每天喝水的量達到2升為最佳,長期堅持下去,身體的毒素會慢慢排除,不享瘦都難。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【另類瘦身】


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