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網絡爆紅的5種代餐減肥方法 有效嗎

2015年09月15日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】胖跟飲食有著直接的聯繫,那減肥就要控制飲食,多吃減肥食物。小編為大家介紹網絡爆紅的代餐減肥法,是否有效,不妨一起來看看。

     

       一、啤酒酵母粉:

  減肥原理:

  1.蛋白質:優質的植物蛋白含量超過50%;蛋白質可使血糖維持長時間穩定,較 不易產生肌餓感;蛋白質在分解時需要消耗大量的能量,這部分能量由分解脂肪來供 給;

  2.氨基酸:含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能幫助身體加速新陳代謝,維 持穩定的體重;

  3.膳食纖維:啤酒酵母中占25~30%。它的作用越來越受到世界營養界的重視。 能有效增加飽腹感(遇水膨脹性),有效抑制食慾;包裹食物,減少食物吸收;;與膽固 醇等脂類結合,排出體外;促進腸道蠕動,排除體內垃圾和毒素;改善和預防便秘;

  4、B族維生素:啤酒酵母中含有豐富的B族維生素;加速碳水化合物和脂肪的代謝;  快速消耗熱量,促進身體和腦部運作;

  5、有機鉻:有助於降低中性脂肪;協助胰島素加速糖的代謝。增加所有重要的 抗衰老荷爾蒙,也就是DHEA(脫氫表雄酮)來遏制衰老

  6、硒離子:提升甲狀腺的功能,幫助脂肪燃燒;

  7、均衡的營養素

  脂肪細胞被排空後,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。啤酒酵母瘦身法的最優 勝之處就在於前面三大天然瘦身元素將脂肪細胞排空的同時,迅速填入全面均衡的 營養(蛋白質、維生素、礦物質、核酸等)。充滿營養素的細胞體積比充滿脂肪的細 胞體積要小得多,所以能達到只減脂肪不減營養、不反彈的健康塑身效果。

  食用方法:飯前半小時吃。

  適用人群:特別適合飯量較大的;在飯前吃可以增加飽腹感,減少食物的攝入, 而且膳食纖維可以包裹食物減少營養的吸收。

  二、生食粉:

  被健康專家評為最健康最優秀的減肥食品。

  減肥原理:

  1.以穀類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分為主的生食,脂肪和碳水化合物化合 物含量較低,熱量較低(40克的生食大概產生160卡的熱量),其提供的能量不會超出 人體所需(人一天一般需要2000-2400卡的熱量),另一方面它含有豐富的維生素、礦 物質和活性酵素,可以強有力地促進脂肪的充分燃燒,將日常活動所需的能量不足 部分通過分解脂肪來提供,從而達到減肥的效果。

  2.生食還含有豐富的纖維素,促進腸道蠕動,清洗腸道和血管,排出體內垃圾; 而不溶性的粗纖維還可以包裹食物,減少腸道對脂肪、糖類的吸收,從而從源頭杜 絕肥胖的滋生。食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹,所以吃生食粉,不用吃很多 ,就可以有飽腹感,是減肥代餐的首選。

  3.營養豐富,生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成,含有50多種營養素,全 面補充營養,不會造成減肥期間營養不良的情況。

  食用方法:早晚代替主食,配以蔬菜水果;

  適用人群:特別適合三餐不規律,飲食結構不合理的白領上班一族。

  三、蛋白質粉:

  這是一種非常成熟的方法了,大家非常熟悉的可能當數康寶萊蛋白質粉,日本 各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質粉為主要成分的代餐包。

  減肥原理:

  1.一般的蛋白質含量均在90%,高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌,加速人體 利用體內儲存的脂肪來提供能量;

  2.保證充足的蛋白質的供應,人體的主要生命活動都離不開蛋白質,使減肥人 士失去的脂肪,肌肉組織不受影響;

  3.人體在消化蛋白質時要消耗能量,這些能量由體內的脂肪來供給,另外由於 蛋白質本身的熱量低,人體日常活動所需的能量不足,這部分不足的能量部分也要 由體內的脂肪來供給,從而達到減少脂肪的目的。

  4.低脂低熱量;

  5.補充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮膚彈性,做到減肥不減胸;

  食用方法:早晚用蛋白質粉來替主食,配以蔬菜水果。

  適合人群:特別適合生長發育期或塑身需求的人群。

  四、魔芋粉:

  從日本韓國流行過來的一種方法。

  減肥原理:

  1.魔芋含有豐富的纖維素,可以使人產生飽腹感,促進排便;

  2.低熱量:供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給;

  食用方法:早晚代替主食;

  適合人群:便秘人群。

  五、羅勒子:

  有的也稱明列子。

  減肥原理:

  1.羅勒子遇水可以急速膨脹30倍,使人產生飽腹感;

  2.低熱量;

  食用方法:飯前半小時吃;

  適合人群:飯量較大的人群。

專題:【減肥法】 【另類瘦身】


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