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偷師超級減肥王 瘦身100斤的另類妙招

2015年10月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】在美國有一個最熱門的瘦身比賽節目,叫《超級減肥王》。裡面有諸多的選手成功瘦身,下面我們也來偷師一些有效的減肥方法吧!今天,與你分享詹妮弗的減肥經驗,告訴你她是如何成功甩肉100磅的。

  參賽者:詹妮弗.伊麗莎白

  現在體重:145磅

  減肥前體重:245磅

  詹妮弗.伊麗莎白,是超級減肥王第三賽季的參賽選手。參加比賽之前,她知道自己會很快被淘汰掉。而到了第六天,詹妮弗果然落選了。“我也不知道自己改怎麼辦,但是我已經下定決心了,就不會輕易放棄。”詹妮弗說。“我告訴節目的製作人,我花了幾個月的時間減肥了,也一定會繼續堅持下去。然後我就繼續堅持控制飲食,運動”她回憶道。最後,詹妮弗又憑著自己的信念回到了節目,並成功減掉了100磅的重量。

  其中有幾個星期的時間,詹妮弗一直在努力運動,但是體重卻沒有變化,而自己攝入的熱量也每天都增加了400卡路里,這樣才能不讓自己挨餓。直到有一天,她發現自己的腰圍莫名其妙地變大了幾英吋,她才知道,小伊麗莎白要到來了。詹妮弗很開心自己懷孕了,但是,同時她也為體重的增加感到焦慮:“我辛辛苦苦終於瘦下來了,但現在,看來又要復胖了。”

  之後,詹妮弗做了什麼呢?“我開始停止減肥,為了寶寶的健康,我知道自己必須這樣做。體重繼續增加是毫無疑問的事實了,但是,如果我繼續焦慮的話,我害怕自己會失去自己的寶寶。”她說。

  詹妮弗在懷孕期間,從來沒有稱過自己的體重。事實上,她一直等到自己的小兒子出生時,才知道自己已經又增重了91磅。詹妮弗的小兒子出生了,但是卻有天生的腸絞痛病。所以,接下來的8-9個月,她都是在照顧小兒子和兩個大女兒。而到了她生日那天,當詹妮弗的丈夫問她想要什麼禮物時,她的回答卻是:“休伊曾加教授”。休伊曾加教授是超級減肥王節目的專家,而他最後也幫助詹妮弗達到了目標體重-145磅。

  再次減肥後,詹妮弗非常認真。她每天早上5點就起床了,因為這樣她就可以在鍛煉完後給八點鐘上班的丈夫準備早餐。“有時候我覺得非常勞累,想睡個懶覺。但是,我卻逼著自己要堅持下去,只有這樣我才能把身上的肥肉都甩掉。”她說。

  詹妮弗在飲食上非常謹慎,特別是作為兩個女孩的母親,她更加不能節食,這樣對孩子的成長不好。詹妮弗會小心地控制自己的飲食,然後跟女兒們說,這是“媽媽的訓練”,然後給她們補充足夠的營養。

  詹妮弗減肥的重要秘訣:

  1、傾聽自己的身體

  “我們被告知什麼是可以吃的,什麼是不可以吃的。又或者是更多的一些飲食上的限制。但是,要嘗試去傾聽你自己的身體,清楚知道哪些才是真正屬於你的。每個人的飲食習慣不同,吸收能力不同,所需的卡路里也是不一樣的。”詹妮弗表示。

  2、跟廚房說晚安

  在孩子們都入睡後,詹妮弗絕不會讓自己再進入廚房。廚房裡充滿美食的誘惑,她會讓自己遠離它。“如果我只是想要喝一杯水的話,我的丈夫會幫我的”詹妮弗說。詹妮弗認為,晚上運動量少,這個時候吃東西的話就會導致熱量無法消耗掉,也就自然造成了肥胖。

  3、讓你的孩子參與

  當然,不要要你帶著孩子一起節食,那樣對孩子的成長是不利的。但是,在你準備蔬菜沙拉的時候,不妨讓孩子們也參與進來,教會她們如何製作一份健康、低脂的沙拉。“那是一個能增進和孩子之間感情的過程,在搞定這些好動的孩子的時候,也是對自己的一種鍛煉哦!”詹妮弗笑著說道。

專題:【另類瘦身】 【瘦身方法】


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