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3種局部減肥方法 一周輕鬆瘦10斤

2015年10月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】減肥減肥,減肥還真是女人一生的事業。為了各種理由,就是要減肥。那怎麼樣能在一周內就可以減掉贅肉呢?最簡單的3種局部減肥方法,一種輕鬆瘦10斤。

  減肥開始,你準備好了嗎

  1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。

  2、當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住,不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

  3、依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦羅!

  4、開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重,記好這個數字,隔天睡飽,就開始為自己的身材革命吧!

  5、下文中所列的快速減肥法只適合短期應用,一周後不管你有沒有減下去,請停止!

  蘋果牛奶瘦小腹

  1、蘋果牛奶法瘦小腹

  操作:蘋果牛奶法減肥 在一周的時間內,先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食,第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥,第七天恢復正常飲食。 在這個蘋果牛奶減肥的兩天中, 第一天蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個),全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃; 第二天將酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。渴了就喝牛奶和水,不要和其他的。

  2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

  操作:每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,維持一周。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

  全身減肥

  全流質食品促排毒 

   1、全流質減肥法

  操作:這個比較簡單,可吃的食物只有流質性的食物,比如:水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮),不加調料,不限量。此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。當然,在最初你減掉的可能是身體裡的水分,但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後,你減掉的可就是那些肉肉了哦!

  2、無糖減肥法

  操作:讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖,而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生,所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的,不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢?不用擔心,你會血糖變低但不至於讓你昏倒。所以,這段時間內,在糖(也就是碳水化合物,也就是主食)或者蛋白質中選擇一類作為食物,比如你想吃肉和雞蛋就不要吃米飯和饅頭!

  注意事項

  以上所有的減肥方法雖然能夠快速減肥,但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長久之計,只適合需要緊急減肥的朋友,最多使用一周,一周後應恢復日常飲食,並堅持鍛煉,以防止反彈。

專題:【局部減肥】 【減肥方法】


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