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清晨喝水減肚腩 下午喝水減贅肉

2015年11月09日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】許多女生為了減肥不吃肉不吃飯,其實,即便你每天喝水不吃東西,也會獲取1426卡的熱量。小編就為大家介紹正確的喝水減肥法,不用忍受節食之苦,也能達到減肥的效果。

  

      一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥效果,殊不知,即便是每天不吃東西,只喝水和飲料,都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥,而不用再忍受節食之苦。

  無論進食哪一餐要是能夠把胃口控制得好的話,瘦腰減肥就有了新的希望。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。

  清早喝水減肚腩

  早上吃早餐之前喝杯白水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外,白開水中不含有蛋白質 、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小 時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,也不會影響早餐食慾。

  餐前喝水減胃口

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物 的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。

  此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

  研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5—2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存在體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

  下午喝水減贅肉

  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺 得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段,當然代價就是贅肉。

  可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算 是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

  提示 每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000— 2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每 日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子 的容量大概有250ml,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性紙杯為衡量,具體數目要看你杯子 的大小而定)。

  不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血 液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增 加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果為了減肥每天大量喝 水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須藉著尿液將多餘的水分排出,排出的水分 中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞 、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙 和昏迷。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和 下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

專題:【另類瘦身】 【減肚子】


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