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2012熱門減肥方法排行榜 瘦身指數PK

2015年11月18日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】2012年已經過去一半了,MM們的瘦身計劃進行的怎麼樣了?有沒有達到減肥的效果呢?小編就為大家細說2012上半年的熱門減肥方法排行榜,告別你誰是上半年最有效的瘦身王牌。教你如何選擇適合自己的減肥方法。

  ■ NO 1!飲食減肥

  ∥特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

  ∥入選理由:

  單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量,消脂的食 品來替代低營養高熱量的食品。

  ∥注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

  ∥點評瘦身指數:★★★★☆

  ■ NO 2!運動減肥篇

  ∥特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

  ∥入選理由:

  對於減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法 是合理控制飲食加運動。

  ∥注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。

  ∥點評瘦身指數:★★★★★

  ■ NO 3!量身制定減肥方案

  ∥特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化。

  ∥入選理由:

  由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不 良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

  ∥注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家。

  ∥點評瘦身指數:★★★★★

  ■ NO 4! 中藥減肥

  ∥特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。

  ∥入選理由:

  肥胖的成因較複雜,多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合併症等優 點。搭配含高植物成分的osli m90減肥食品能達到事半功倍的效果。

  ∥注意事項:中藥計究配伍與辯證論治,用錯藥反會適得其反。

  ∥點評瘦身指數:★★★★☆

  ■ NO 5!喝茶減肥

  ∥特點:最方便,最簡單的減肥方法

  ∥入選理由:

  很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那麼的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

  ∥注意事項:各種市售減肥茶,不類同植物茶,通常含有洩藥,減肥機理以洩為主,不可取。

  ∥點評瘦身指數:★★★★

  ■ NO 6!針灸點穴,古為今用

  ∥特點:溫和、安全、可靠。

  ∥入選理由:

  中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位,疏通經絡、調解內分泌,從而達到“消腫利水”的減肥效果。

  ∥弊端:一般需要每週3次,10次為一個療程,一到兩個療程才能見效,減肥速度較為緩慢。

  ∥點評瘦身指數:★★★★

  ■ NO 7!心理減肥法

  ∥特點:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。

  ∥入選理由:心理療法,態度決定一切

  很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰,關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識,揪出肥胖者過食行為背後的動因,然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子,真的就能抑制體內消化液的分泌,這就是心理減肥當中的想像法。其它還包括厭惡法、轉移法等 。

  ∥適宜人群:多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

  ∥點評瘦身指數:★★★☆

  ■ NO 8!我們都練普拉提!

  ∥特點:不同於瑜伽,普拉提拋開精神修練,直接了當就是瘦身塑型,而且動作簡單易學。

  ∥入選理由:普拉提是集合瑜伽、武術、希臘的古老健身方式和現代舞蹈藝術。是獨特的均衡肌體的訓練體系。呼吸和運動的配合是普拉提訓練法的核心,強調了人的呼吸對人體運動的影響。長期坐辦 公室對著電腦、腰間偷偷套上救生圈的上班族最適合普拉提。

  ∥點評瘦身指數:★★★☆

  ■ NO 9!旅遊減肥

  ∥特點:在輕鬆遊玩中豐富見識又輕鬆減磅。

  ∥入選理由:連瘦人都心曠神怡的減肥計劃。旅遊其實是需要很多體力的,你到一個地方,肯定要通過實際的出遊行動。其實這就是一個運動。有動就會消耗脂肪。而且這樣的運動絲毫沒有讓你感覺的 疲憊,反而你有很好的精神去堅持。

  ∥點評瘦身指數:★★★

  以上就是今年上半年大熱的減肥方法排行,你還在等什麼?快來選擇適合你你也中意在那款,在下半年給自己的體重來一場徹底的釋放吧!

專題:【減肥】 【減肥方法】 【瘦身】


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