8大親民減肥方法 省錢省力又有效 | 台灣美容網


 

A-A+

8大親民減肥方法 省錢省力又有效

2015年12月07日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】減肥對於每個女孩來說,是一個熱門的話題。許多女孩嘗試了很多的減肥方法,不僅沒有效果反而增重。下面小編就為大家介紹8種平民的減肥方法,省錢省力又有效。

  1、減肥新鮮資訊——西蘭花瘦身效果好

  西蘭花,美國微軟員工的必備食物!別因為它長得貌不驚人就不愛它,要知道它其實很有“內涵”。價格便宜的西蘭花不僅營養豐富,容易消化,更重耍的是,只要你能堅持連續一周每餐都攝入一些(當然,這個的確不是那麼容易做到,關鍵要看你的減肥決心了),就能明顯感到瘦身的效果。

  因為西蘭花除了飽腹感之外,還含有豐富的燃脂粗纖維,有助於脂肪燃燒和代謝。此外,不得不告訴你,西蘭花還能抗輻射,它所含的硒元素可以增強肌體免疫功能。據說西蘭花也是美國微軟總部員工們工作餐的必備食物,可見它的健康功效並不只是說說而已。

  2、晚上11點前請睡覺

  充足的睡眠能夠影響女人的身材,甚至比節食和運動更有效果。科學研究發現,入睡過晚的女人發胖的幾率會比其他人高出35%,因為缺乏睡眠會增加身體對糖和澱粉的需求最,同時還會刺激體內分泌出更多的皮質醇,增加身體對脂肪的吸收度。

  換句話說,如果你半夜餓了。哪怕是吃一塊餅乾,它的脂肪和糖分也可能被你的身體全數吸收。所以請在晚上11點前入睡。保持7~8個小時的睡眠對你有好處。順便說一句,如果你是長時間對著電腦的工作者,那麼請你自覺地在晚上10點入睡。因為睡眠能減少電腦對你的傷害。而且睡覺減肥幾乎不花一分錢 ,女性們還不趕快睡個美容瘦身覺。

  3、你的減肥餐裡有沒有放小茴香?

  如果你準備減肥,但又不想節食而讓自己看上去面色灰暗缺乏營養,那就往菜裡放下幾顆小茴香吧。花一點點錢買小茴香,就能幫助身體提高新陳代謝的速度,加快脂肪的消耗,同時還能提升體內優質膽固醇的含量,讓你在減肥的同時不缺乏營養,還不趕快試試!

  4、換個髮型也能影響體重

  是的!花1元錢買兩個發圈吧!澳大利亞某家俱樂部發明了一種“束髮瘦身法”:通過不同的束髮方式來刺激頭皮上各個與人體相關的神經反射點,從而促進脂肪燃燒,有許多女明星已經先試先瘦了!

  李多海的美臂髮型:

  距耳朵最高處約2厘米的地方對應的是瘦手臂的區域。以此為中心將頭髮擰轉或編結起來,然後在耳朵處用橡皮繩固定,左右對稱各綁一個。

  林志玲的提臀髮型:

  以頭頂發旋正下方5厘米處為中心,其左右兩側各4厘米處對應的是提臀位置。將這兩個部位的頭髮綁起來。

  趙薇的纖腿髮型:

  從頭頂的發旋開始,至頭頂正下方5厘米處。對應的是瘦腿區,可以從四周各取幾束頭髮向這個部位擰轉,收攏紮成自然又具層次感的馬尾。

  Tips:如果想讓瘦身的效果更好、更全面,可以考慮延長束髮的時間或是常換髮型哦!

  5、如何邊享受邊減肥

  如果想找個安靜的地方做個Spa(水療)調理身心?可以!只是你必須得準備好信用卡。如果你很貪心,堅 持要Spa級的享受,可又不想付錢?那你就得聽好了。

  綠茶是瘦身軍團的大頭目,綠茶不僅雒夠清除毛孔中的污垢,它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率,起瘦身的作用。所以,只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡,你就能在享受的同時減掉身上的脂肪。

  具體操作方法:把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好,放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著,下水泡20分鐘,如此Spa級的享受才花費1元左右。

  Tips:一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡,否則會影響效果哦。

  6、零食在為減肥服務

  你沒眼花!零食在過去一直被誤解為減肥道路上的絆腳石。但其實,飯前30分鐘吃點零食能讓你的脂肪代謝系統提前進入“預熱”狀態。

  這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無暇顧及早餐和午飯的營養,所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反,一天辛苦工作後,許多人都會惡補一頓晚餐來犒勞自己,卻沒想到,晚上短短幾小時很難消耗那麼多熱量,於是肥臀粗腰就出現了。

  Tips:晚飯前吃3塊餅乾

  全麥餅乾或消化餅乾(花費1元左右),100大卡的熱量並不算高卻有足夠的飽腹感,能讓你在面對豐富晚餐時少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。

  另外,還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪,等到了真正的晚餐時間,脂肪的代謝量也達到最高峰,你就能吃得沒有後顧之憂了。

  7、有沒有只耗熱量不耗錢的運動

  當然!而且還有不同的運動方式。

  運動方式一:俯臥在床上,雙肘支撐起上半身,雙腿繃直平放。將1元硬幣放於腳心,接著慢慢抬起右腿至極限,再慢慢放回地面。注意,整個運動過程中膝蓋不要彎曲,硬幣也不能掉落。完成如此20個抬腿動作後,換左腿再做20個。

  運動方式二:平躺在床上,雙腿併攏微微屈起,雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直,上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。注意,起身的過程越慢,腹部的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動作,你的小蠻腰就指日可待了。

  Tips:這兩套動作能夠鍛煉大腿、臀部和後背和曲線,如果在運動過程中大腿和腹部有酸脹感。說明你的動作非常標準,請繼續下去!久而久之,你會發現連走路的姿態都變得優美了。

  8、減肥茶可以很美味嗎

  幹嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒有效果的減肥茶?自己動手做一杯,香甜可口。

  原料:綠茶粉(在茶莊就可以買到,一般是20小包10塊錢,折合每小包0.5元,每小包的量大約是3-4匙。)

  蘋果(含有豐富的鉀,不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫。也有利尿的作用,可以將體內多餘水 分排出。)

  製作和飲用方法:1個蘋果打成汁,加進1/3包綠茶粉調勻,每天飯前15-20分鐘前喝1杯,能預防止便秘 ,讓你窈窕又美麗。

  Tips:蘋果渣也要喝進去,因為它含豐富果膠和纖維素,能幫助消化。

專題:【減肥方法】 【有效減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!