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每週禁食1天 也是一種健康減肥方法

2015年12月15日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】一聽到禁食,許多女生都痛苦不已,對美食的慾望很難遏制。其實,只要每週有一天禁食,也是很健康的減肥方法哦。

  每週禁食1天

  關於禁食的好處,之前也有過相關研究:每週禁食1-2天,可以讓人更健康。

  不停地吃吃睡睡,餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過,嘴巴也從來沒有閒過,無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街,一路上少不了小吃作陪。可是,一時的快意換來的卻是--滿臉豆豆,小小肚腩,胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統。因此,女人更加需要每週進行一次禁食。

  禁食的操作

  準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果,有利於身體各系統的適應。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。

  禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁,新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿蔔汁、芹菜汁、葡萄汁也可以,這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對調理潰瘍、癌症和結腸疾病也有幫助。由於此汁放置後易失去維生素,所以要確保喝新搾的汁。

  進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食後,不要立即吃熟食,以免破壞禁食帶來的預期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。應少食多餐。

  注意事項

  首先,禁止只飲水,以免毒素過快排出,引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食,不僅能排毒素,而且也能提供機體所需的維生素、礦物質,促進疾病癒合。禁食結束後將形成健康的飲食習慣,並使人習慣於吃生 的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。

  其次,禁食超過三天時,應在專業人士的監督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病,即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

  定期禁食,體內“環保”

  為何要定期“禁食”以使體內環保呢?

  家中垃圾日久不清理,便會腐爛而生出病菌,同樣人體內的垃圾如不及時排除淨盡,也會令人頭昏腦脹,腸胃受累。人體產生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳,其中以糞便危害最大。大腸是專收糞便的“垃圾箱”,若不按時清理,任其堆積腐化,便會產生毒素,變成慢性病的“工廠”。

  感冒、頭痛、氣喘、發熱,乃至高血壓、糖尿病、癌症、神經衰弱等等,都與此有關。要想防病治病,首先要清除宿便,但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除乾淨的,惟有禁食,做一次全身“大掃除”,方能徹底“清倉”。

  當腸胃清掃乾淨之後,腸胃功能會進一步增強。就連皮膚都會變得水嫩哦!

專題:【健康減肥】 【減肥方法】 【瘦身】


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