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日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材

2015年12月30日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】針對肥胖類型的不同,減肥重點應有所偏重,減肥方法也要有所不同。如何讓你的減肥完美有效,其實減肥細節很重要,加強對身體部位無微不至的護理,處理好重點部位保養,身體會到達最佳的減肥狀態。

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  日本模特hitomi小姐在20歲時代起,追求緊實的線條肌肉,通過健身房跑步拉筋等方式進行身材的保持及鍛煉。對於現年36歲並且已經當媽媽的她來說, 生產帶給身體巨大的變化,腹部周圍、背部、大腿等部位的贅肉讓他苦不堪言,過去單純的健身房瘦身方法已經無法滿足瘦身需要,同時生產後免疫力下降,身體健康也受到威脅。

  這時的hitomi小姐適時地轉換自己的瘦身方式,保持身材的同時更注重身體健康,生產後的她用健康的瑜伽練習代替了健身房運動,修復修養身體的同時,健康處理一系列產後恢復問題。

  產後重點部位的瘦身護理-雙臂

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  手臂尤其是大臂是脂肪容易堆積並且容易形成妊娠紋的部位,手臂的粗壯讓身體上半身顯得魁梧,妊娠紋等也極易被暴露,顯現出老態。一般的健身房運動,可以緊實肌肉,但同時也會形成大塊突出的肌肉群,不利於女性柔美線條養成。

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  身體盤坐於地面上,背部挺直,由瑜伽基本冥想動作開始,調整呼吸,使用腹部呼吸法,放鬆精神,進行拉筋練習。

  抬去雙手臂,用右手去抓握左手手肘,肘部借力瞬間向中央靠攏,肩胛骨隨之向脊椎方向聚合。拉伸腋下筋骨,手臂得到鍛煉。

  產後重點部位的瘦身護理-背部

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  由於所處位置的原因,背部成為瘦身的死角區域,一般的健身房運動無法觸及這部分肌肉群。長期得不到鍛煉,就會形成“虎背熊腰”。背部厚重身體圓潤。

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  筋骨練習棒,成圓筒形形狀,偏硬質地。將筋骨練習棒放置在背後,並搭配相應的動作練習,可以糾正姿勢,緩解肩膀及腰部疼痛,同時改善身體駝背現象,舒緩肩部及背骨周圍的肌肉,讓脊椎恢復到正確的位置。

  產後重點部位的瘦身護理-臀部

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  職業女性由於工作性質原因長期被困在辦公桌前,久坐不但讓小腹贅肉橫生,同時臀部也受到壓迫和影響。臀部是身體易堆積脂肪的部位之一,臀部贅肉產生後,會形成橘皮脂肪,影響臀線和臀型,同時臀部的不良脂肪堆積,會影響到骨盆骨骼,壓迫內臟等,對健康造成隱患。

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  盤坐於地面上,右腿膝蓋立起,腳放置在左腿大腿外側位置。左腳向後撤放置在右腿的大腿根處。手臂延伸的同時,身體向右後方向扭轉。左手臂越過右膝蓋位置,向前方延伸。同樣原理進行反方向練習。有效的刺激內臟,讓臀部線條更加美好。

  產後重點部位的瘦身護理-膝蓋

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  膝蓋是容易被忽視的死角之一,身體運動離不開膝蓋的作用,長期的忽視,導致膝蓋皺著增多,膝蓋顏色暗沉,角質堆積,影響美腿效果。

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  選用含有天然成分的足部護理乳液,在沐浴後進行基本的淋巴按摩,配合護理乳液,雖然無法起到瘦身的效果,但是對於肌膚會有很好的保濕滋潤作用,膝蓋變得光澤,腿部效果更佳完美。

  產後重點部位的瘦身護理-下顎

 

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  肥胖會導致雙下巴的產生,臉部臃腫,影響臉部線條。同時瘦身後,肌膚鬆弛,雙下巴的消失會帶來臉部肌膚的鬆弛,影響臉部線條,顯現老態。

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  日常保養中,可以增加臉部的拍打及頸部下顎的上下抬動動作,刺激下顎處的肌肉,緩解放置雙下巴形成。同時,可以搭配高科技美容儀器,美容液與機械按摩同步,緊實肌膚,消除下顎頸部細紋,同時震動帶來脂肪的燃燒,滋潤肌膚的同時,給肌膚增加彈性活力,防止肌膚鬆弛的產生。

專題:【產後瘦身】 【產後減肥】 【減肥心得】


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