日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
【導讀】針對肥胖類型的不同，減肥重點應有所偏重，減肥方法也要有所不同。如何讓你的減肥完美有效，其實減肥細節很重要，加強對身體部位無微不至的護理，處理好重點部位保養，身體會到達最佳的減肥狀態。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
日本模特hitomi小姐在20歲時代起，追求緊實的線條肌肉，通過健身房跑步拉筋等方式進行身材的保持及鍛煉。對於現年36歲並且已經當媽媽的她來說， 生產帶給身體巨大的變化，腹部周圍、背部、大腿等部位的贅肉讓他苦不堪言，過去單純的健身房瘦身方法已經無法滿足瘦身需要，同時生產後免疫力下降，身體健康也受到威脅。
這時的hitomi小姐適時地轉換自己的瘦身方式，保持身材的同時更注重身體健康，生產後的她用健康的瑜伽練習代替了健身房運動，修復修養身體的同時，健康處理一系列產後恢復問題。
產後重點部位的瘦身護理-雙臂
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手臂尤其是大臂是脂肪容易堆積並且容易形成妊娠紋的部位，手臂的粗壯讓身體上半身顯得魁梧，妊娠紋等也極易被暴露，顯現出老態。一般的健身房運動，可以緊實肌肉，但同時也會形成大塊突出的肌肉群，不利於女性柔美線條養成。
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身體盤坐於地面上，背部挺直，由瑜伽基本冥想動作開始，調整呼吸，使用腹部呼吸法，放鬆精神，進行拉筋練習。
抬去雙手臂，用右手去抓握左手手肘，肘部借力瞬間向中央靠攏，肩胛骨隨之向脊椎方向聚合。拉伸腋下筋骨，手臂得到鍛煉。
產後重點部位的瘦身護理-背部
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由於所處位置的原因，背部成為瘦身的死角區域，一般的健身房運動無法觸及這部分肌肉群。長期得不到鍛煉，就會形成“虎背熊腰”。背部厚重身體圓潤。
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筋骨練習棒，成圓筒形形狀，偏硬質地。將筋骨練習棒放置在背後，並搭配相應的動作練習，可以糾正姿勢，緩解肩膀及腰部疼痛，同時改善身體駝背現象，舒緩肩部及背骨周圍的肌肉，讓脊椎恢復到正確的位置。
產後重點部位的瘦身護理-臀部
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職業女性由於工作性質原因長期被困在辦公桌前，久坐不但讓小腹贅肉橫生，同時臀部也受到壓迫和影響。臀部是身體易堆積脂肪的部位之一，臀部贅肉產生後，會形成橘皮脂肪，影響臀線和臀型，同時臀部的不良脂肪堆積，會影響到骨盆骨骼，壓迫內臟等，對健康造成隱患。
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盤坐於地面上，右腿膝蓋立起，腳放置在左腿大腿外側位置。左腳向後撤放置在右腿的大腿根處。手臂延伸的同時，身體向右後方向扭轉。左手臂越過右膝蓋位置，向前方延伸。同樣原理進行反方向練習。有效的刺激內臟，讓臀部線條更加美好。
產後重點部位的瘦身護理-膝蓋
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膝蓋是容易被忽視的死角之一，身體運動離不開膝蓋的作用，長期的忽視，導致膝蓋皺著增多，膝蓋顏色暗沉，角質堆積，影響美腿效果。
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選用含有天然成分的足部護理乳液，在沐浴後進行基本的淋巴按摩，配合護理乳液，雖然無法起到瘦身的效果，但是對於肌膚會有很好的保濕滋潤作用，膝蓋變得光澤，腿部效果更佳完美。
產後重點部位的瘦身護理-下顎
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肥胖會導致雙下巴的產生，臉部臃腫，影響臉部線條。同時瘦身後，肌膚鬆弛，雙下巴的消失會帶來臉部肌膚的鬆弛，影響臉部線條，顯現老態。
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日常保養中，可以增加臉部的拍打及頸部下顎的上下抬動動作，刺激下顎處的肌肉，緩解放置雙下巴形成。同時，可以搭配高科技美容儀器，美容液與機械按摩同步，緊實肌膚，消除下顎頸部細紋，同時震動帶來脂肪的燃燒，滋潤肌膚的同時，給肌膚增加彈性活力，防止肌膚鬆弛的產生。
專題：【產後瘦身】 【產後減肥】 【減肥心得】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年12月30日最後更新
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