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最適合減肥6大食物 吃得飽還刮肉

2016年02月22日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】你想知道哪些減肥食物是最有效的嗎?抑或你既想減肥,又想吃的飽飽的食物有哪些呢?台灣美容網小編一一為你闡述。

  豆腐

  早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥,因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料裡更有效直接,但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品,它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味,更為你提供了足夠的蛋白質補充。

  豆類

  將意大利白豆添加在你早餐的混合飲料中,不僅不會帶來奇怪的味道,還能提供足夠的纖維物質並讓你擁有一早上的飽腹感。與此同時,意大利白豆中少量無熱量的肉桂成分還可以促進你的新陳代謝。

  希臘酸奶

  希臘酸奶中豐富的鈣質和蛋白質可以幫助你減肥,並與菠蘿一起製成混合飲料,健康低熱量的同時,菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

  牛油果

  並不是所有的脂肪都是不健康的,牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量,但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。

  菠菜

  將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中,其富含的纖維物質可以讓你有飽腹感的同時預防便秘,甜的口感也可以滿足你對甜食的渴望。

  核桃

  核桃中含有高蛋白和健康的脂肪,可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料,是美味與健康減肥兼具的好方法。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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