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10種趣味減肥方法 秋冬甩肉真享瘦

2016年03月04日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】當減肥瘦身成為一種樂趣時,你還會為肥胖問題煩惱嗎?秀美瘦身小編為你推薦秋冬季節10大趣味減肥方法,幫助你享受減肥的樂趣,同時減緩壓力,有效促排汗,讓身心同時減壓!

10種趣味減肥方法 秋冬甩肉真享瘦

  趣味減肥方法 1 肚皮舞(Belly Dance)

  排汗指數:★★★★★

  腰腹肥胖是許多肥胖人士的煩惱,即使全身身材勻稱,也很容易在肚子上積聚脂肪。而肚皮舞就是通過有技巧性地扭擺腰腹,並配合一定的節奏舞動起來,強度雖大,但換來的樂趣與減肥效果也相當不錯!

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  趣味減肥方法 2 個人培訓健身課程(Personal Training)

  排汗指數:★★★★☆

  自己減肥的時候經常出現各種問題,例如想瘦得部位沒瘦成功,又或者減下來了胸部卻跟著變小,臀部贅肉沒了卻顯得扁平不圓翹……這也許是方法沒有找準,用錯了方式。如果需要一些針對性的減肥方法,不妨跟著健身教練,一對一地為你量身訂造減肥課程,幫你找準方向瘦得更有效哦!

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  趣味減肥方法 3 聲樂(Vocal Lessons)

  排汗指數:★★★☆☆

  想要瘦臉,除了瘦臉按摩和瘦臉操,還有一種帶有娛樂性的減肥方法,那就是聲樂,特別是喜歡唱歌,平日經常去KTV的你絕對要試一試!聲樂比普通唱歌更講求技巧,通過嘴巴大大地張開,一張一弛地練發聲,鍛煉表情肌與口輪匝肌,同時學會換氣,還能消除壓力。

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  趣味減肥方法 4 日本舞(Classical Japanese dance)

  排汗指數:★★★★☆

  富有大和風情的日本傳統舞蹈,雖然動作幅度不大,節奏緩慢,可別小看它哦,當動作完成得到位優雅時,體內的深層肌肉就能被刺激,脂肪也能燃燒起來,對於無法接受劇烈運動,體態很難收緊的人來說,也是一個不錯的選擇!

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  趣味減肥方法 5 足療(Foot Reflexology)

  排汗指數:★★☆☆☆

  在我們的腳底上分佈著全身器官與內臟的反射區,現代人無論生活還是工作,壓力都十分大,久而久之,一些隱性的健康問題經常被忽略。特別是因寒症、便秘、內臟脂肪等引發的肥胖體質,通過足療或腳底按摩能很好地改善,既健康又輕鬆。

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  趣味減肥方法 6 鋼管舞(Pole Dance)

  排汗指數:★★★★★

  鋼管舞減肥法近年來受到女性的青睞,對於全身,特別是下身的塑形效果相當不錯,不但能有效減掉贅肉,身材變得曼美火辣,同時舞蹈中要保持暢順的呼吸,也是一種能加速燃燒脂肪的有氧運動健身法哦!

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  趣味減肥方法 7 薩克斯(Sax)

  排汗指數:★★★☆☆

  想要減肥卻不善於運動也沒有關係,學習一門樂器也是能減肥的哦!例如吹薩克斯,需要掌握呼吸技巧,並運用全身牽動來吹出音符,不但能提高肺活量,還能刺激深層肌肉,燃燒褐色脂肪,消耗熱量。

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  趣味減肥方法 8 弗拉明戈(Flamenco)

  排汗指數:★★★★★

  通過大幅度地活動肩胛骨來擺動雙臂,時而跟著節拍踏出步伐,弗拉明戈舞是一種很好的瘦手臂、美背減肥運動,同時也會伸展身體,令全身更具張力。

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  趣味減肥方法 9 瑜伽(Yoga)

  排汗指數:★★★☆☆

  瑜伽強大的減肥功效相信小編也無需多說了,特別是一些針對骨盆矯正的瑜伽動作,不但能平衡骨骼,令肌肉恢復肌力,還能刺激血液循環,提高新陳代謝。結合呼吸法,讓人心神鎮定,是最注重女性體態美的減肥運動哦!

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  趣味減肥方法 10 中藥(Traditional Chinese Medicine)

  排汗指數:★☆☆☆☆

  從中醫的角度來瘦身塑形,也是相當大熱的減肥方法,針對肥胖大概分為4個類別:壓力肥胖、血脂肪、水腫、混合型肥胖。而中藥則是通過對人體內在的條理,雖然見效稍慢,但換來的成效也是相當健康,對於想真正從根本上改善體質來修型的你,一定要試一試哦!

專題:【減肥方法】 【秋季減肥】 【瘦身】 【快速減肥】


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