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懶女人成功減肥 教你2招輕鬆瘦出好身材

2016年03月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】懶女人希望找到好身材,想要明白如何才可以成功減肥。所以我們希望大家看看這裡介紹的減肥知識,瞧瞧是不是可以幫助自己減肥吧!

  飯前堅持使用膳食纖維

  膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,以溶解於水中可分為兩個基本類型:水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維,存在於植物細胞壁中。

  而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維,則存在於自然界的非纖維性物質中。膳食纖維會產生強烈的飽腹感,降低進食的慾望,減少攝入的熱量,同時促進胃腸的蠕動,有效排除毒素,最終使體內脂肪消耗而達到減肥的功效。

  找到那些礙眼的脂肪

  我們在體重計上看到了體重,卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測,瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況,以此為依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。

  最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。

  造成內臟器官負擔,引發健康憂患,所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。

  最難減的脂肪——四肢脂肪。

  對健康並無大礙,但影響美觀。四肢脂肪最難減,需要耐心進行力量練習,雖然消耗較慢,在體重計上的表現不是很突出,但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!

  減肥的知識再多也不算多,所以我們給大家介紹這些減肥知識,希望大家可以認真的收藏這些減肥知識哦!

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【懶人減肥方法】 【減肥的最快方法】


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