11大民間減肥偏方 任選1種都暴瘦 | 台灣美容網

 

A-A+

11大民間減肥偏方 任選1種都暴瘦

2016年03月10日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】在民間有很多你意想不到的減肥方法,今天小編為你介紹11種減肥偏方,你隨便選1種去嘗試都能讓你暴瘦。

早晨咖喱減肥法

  1、早晨咖喱減肥法

  日本醫科大學教授也推崇,不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法,只要早上起來以咖喱為早餐,咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝,而午餐與晚餐則比較隨意,吃個8分飽就OK,滿足吃貨的你,又不需要過分節制食慾!

  2、昆布絲減肥法

  在飯前半小時內,先吃點昆布絲,水煮或是冷盤沙拉都OK,豐富的膳食纖維能幫你吸脂,在飯後抑制體內對多餘脂質的吸收,同時帶來飽腹感,有效控制食慾。

  另外,昆布絲中含有大量的碘質,注意不要攝入過量,只要飯前吃一點點就能充分發揮其減肥功效哦!

紅酒酸奶減肥法

  3、紅酒酸奶減肥法

  其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一,從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合,製成餐前甜品,特別是晚餐前吃1杯,每天1次,能有效防止飲食過度,控制食慾。

  4、溫熱酸奶減肥法

  早餐用溫熱的酸奶來代替,一個月下來,不少藝人能成功減重6公斤,並且反彈幾率很低呢!酸奶對減肥、美容、健康都十分有效,可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會令新陳代謝低下,所以不妨將酸奶稍稍加熱,暖暖地還能活化內臟機能。同時,別忘了午餐和晚餐8分飽,少喝酒,保持健康的膳食。

肉食減肥法

  5、肉食減肥法

  在飲食減肥中,不少人都認為少吃肉就能瘦,其實肉類的蛋白質正正是我們體內代謝不可缺少的物質之一,當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候,是根本沒法改善易胖體質!

  米飯份量適當減少,肉類照樣吃,記得在烹調前取出脂質部分,用少油的烹調方法來製作菜餚,滿足吃肉一族的你!

  6、紅薯減肥法

  薯類食物富含澱粉質,不少人都避而遠之,但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛甘,能有效改善便秘,緩解你減肥中的排毒問題,重整腸內環境,提高新陳代謝,從根本上改善易胖體質。雖然紅薯的卡路里不低,可只要用清淡的烹調方法,如蒸、燉、煮豆OK。

高麗菜減肥

  7、高麗菜減肥

  三餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜,用無油的方式烹調,水煮或是沙拉均可,每次吃1/6個的份量,用10分鐘充分咀嚼,能在餐前就幫你飽腹,減少正餐的份量,空盒子食慾。

  8、鱷梨減肥法

  被譽為“森林的牛油”的鱷梨,又名牛油果,顧名思義鱷梨中含有脂質,可是這些良性脂質對身體有益,還富含維生素和礦物質,機能讓你攝入大量營養物質,又能減肥!

奇異果減肥法

  9、奇異果減肥法

  吃奇異果減肥,有的藝人居然能在3個月內減重20公斤!早上吃1-2個奇異果作為早餐,攝入充足的水分促進排毒。而午餐和晚餐就不要太節制,正常飲食,控制在8分飽,同時平日要保持一定頻率的運動即可。

  10、水煮魚乾咀嚼減肥法

  AKB48的MM們也採用的減肥方法,每天吃30克左右的魚乾作為零食,3餐飲食均衡,保持8分飽,多用牙齒咀嚼,充分飽腹又能瘦臉減壓。魚乾中含有的蛋白質占60%,能有效防止基礎代謝減緩的問題。

  11、433減肥法

  433減肥法,即“區域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關鍵性飲食減肥法”,是一位日本前花樣滑冰選手研發,連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質、脂質的比例控制在4:3:3,進行健康營養的飲食大改造。

專題:【減肥食譜】 【減肥食物】 【飲食減肥】 【減肥偏方】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!