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吃吃喝喝也減肥 讓你和肥肉說再見

2016年04月04日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】看著咖啡店裡精緻可口的下午茶,你是否為了減肥嚥下口水?看著自己的減肥目標,你是否努力挨餓?如果你有以上問題,那你的減肥這是太痛苦了,讓小編來告訴你怎樣不用挨餓就輕鬆減肥。

  代餐減肥

  代餐,就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、 易有持續飽腹感的特性,持續時間至少應在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,進而達到減肥的目的。

  一般人一餐熱量攝取約500~1000千卡,而利用代餐者,可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右,執量攝取小於需要量,體重當然就減輕了。據文獻報道,利用代餐減肥的人,明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法確為不錯的選擇。

  水果代餐

  這裡所說的水果代餐並不是只吃水果,以前經常有人說什麼都不吃,把水果當成飯來吃,就是水果餐,一定會瘦。但小編要說這是一個誤區,這樣並不能瘦身反而會傷害自己的身體。小編提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分,這樣就不用刻意節食,就可以輕鬆減肥拉。

  蔬菜代餐

  只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物,也就是米飯,吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積,以用來擁有飽腹感。但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物,營養要均衡。小編友情提示:可以先吃蔬菜再吃葷菜,更可以減重。

  代餐棒

  這是市面上最好的一種代餐方法。代餐是一種方便於日常食用或飲用的營養均衡產品,其卡路里含量一般低於普通飲食(一般含200和300卡路里)。代餐是完全餐,也是卡路里控制餐的一種,目的是要取代每日的一次主餐,且其所含的熱量比普通餐少,所以,它是保持體重或減重的實用好方法。若能正確使用,將能非常有效地達到控制體重效果。

  台灣美容網小編提示:雖然代餐可以讓你的體重下降,但是適量的運動也是非常必要的。我們可以利用空閒時間來做一些小範圍的有氧運動,讓我們瘦的的健康,瘦的美麗。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【最有效減肥方法】 【水果減肥方法】


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