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5天減肥5斤經期減肥豐胸瘦腰好時機

2016年04月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】生理期期間很多人都會把自己的減肥計劃暫時停滯下來,其實完全沒有這樣的必要,生理期如果掌握正確的方式方法其實是可以幫助我們更有效的減肥的,下面小編就告訴大家在生理期的時候該如何減肥才能達到最好的減肥效果。

  1、發現健康小問題:“生理鏡子”給你健康預警

  美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱,一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出水面。但這決非壞事!因為月經期間你能發現那些在平日不易顯現出的健康預警,早發現就能早改善。

  A. 眼袋黑眼圈

  明明睡足8小時,怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說,這意味著你體內的血液循環不夠順暢,血液黏稠度較高,很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

  B. 頭髮容易斷裂

  如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時,頭髮缺乏氨基酸供給,角質蛋白含量降低,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物,如菠菜等,以此改善體內貧血隱患。

  C. 牙齦出血

  為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關,是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙,徹底清除導致炎症的牙結石,避免發炎症狀進一步蔓延,認真刷牙,用淡鹽水漱口。另外,大量鈣、鐵離子會隨經血流失,這也是導致生理期牙齦出血的原因,建議每天補鈣和攝入足量維生素D。

  2、排毒:經期適量飲水,幫身體有效排毒

  新加坡醫學專家發現,女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素,讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說,經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫學專家還說,女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按湧泉穴(用力彎曲腳趾,足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但專家也特別強調,一定要輕輕點按而非用力按摩。

  3、提高記憶力:經期末尾,記單詞的好時機

  德國女性健康專家說,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時,還可以邊嚼口香糖邊做練習,因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是,咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,唾液酶協助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%,記憶力也能在最短時間內得到提升。

  4、豐胸:經期1—3天是豐胸最佳時段

  莎朗斯通剛出道時胸部平平,幾年下來,胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術,僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

  5、燃脂:經期最後2天,燃脂最有效

  荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天,每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦,每小時6.5千米的快走運動,對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力,想像身體像懸掛在空中快速行走,這對腹部脂肪堆積最有幫助,有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會造成月經紊亂。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【最快的減肥方法】


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