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每天吃9種減肥食物 一周殲滅贅肉

2016年05月17日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】吃什麼不僅可以不發胖,還能幫你殲滅贅肉呢?是不是覺得不可思議呢?你照著吃就知道了。

  1.飲食量根據個人平時的飲食量而定,如果希望減少量,那麼就每次剩下一兩口食物,不要因為減肥就突然減少太多的飲食量,這樣雖然暫時看起來不錯,但不利於你長久的減肥計劃,會導致體重減輕一些之後出現暴食和身體不適等情況。

  2.每天至少一餐為粥品,也可以是早晚兩餐,每天至少一次雜糧雜豆類,精白米、面只佔主食的一般即可。

  3.每天多吃少油的綠葉蔬菜,推薦選擇焯拌蔬菜,生拌和白灼。

  4.肉類選擇魚蝦類和去皮的雞鴨肉及瘦牛肉,如果非常喜歡吃豬肉,要淺嘗即可。

  5.放棄甜飲料,膨化食品,甜點心,如:餅乾,蛋糕,蛋撻,精緻麵包,派等。可以選擇大麥茶,少量的蘋果醋。以白開水,自泡茶飲為佳。

  6.零食只選擇奶製品,水果。

  7.一定要選擇油脂多的菜式,盡可能的不選擇肉類,主食盡量都是粥品,但不要不吃或者是極少的吃。

  8.飲食,規律休息。這一條非常重要,三餐要規律,零食加餐要規律可以很好的幫助你減輕體重,調理脾胃。規律休息是指如果可以盡量不熬夜,11點前上床休息,對皮膚和瘦身及健康都是相當有益處的。

  9.每天吃一次大山楂丸,可以幫助消化及分解體內過多的油脂,且沒有任何副作用。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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