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四類血型女性 快速減肥全攻略

2016年05月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】研究表明,不同血型人士在選擇減肥方法上大有不同,只有尋找到最適合自己的方法瘦身才能更加有效。一起來看四類血型女性如何快速瘦身吧。

血型A的人最適合能保持輕鬆的簡單柔軟體操

血型A的人最適合能保持輕鬆的簡單柔軟體操

  血型A 最適合能保持輕鬆的簡單柔軟體操

  性格分析

  審慎行事具自省心與強力忍功的A型人,是完美主義者,而且會有些神經質,也因如此,所以只要身上一出現了丁點的贅肉,就會花容失色,對於自己認同的事,便會一板一眼的努力執行,這種人容易給自己壓力,體制也大都屬於“竹竿”型,消化系統不太好。

  飲食習慣

  若遇到用餐時的氣氛不是很愉快,A型血的人必定食慾大減,胃痛也經常發生,長久下去,就成為不折不扣的清瘦美人,但一旦壓力過大,A型血人心理潰決時,也可能出現暴飲暴食的情況。

最佳減肥建議

最佳減肥建議

  最佳減肥建議

  A型血的人建議將目標降至可控制的範圍,保持心情愉快最重要!一季或半年的長程減肥計劃最是適合,例如健美操、遊泳、跑步等運動,再配合低脂飲食,或是以沐浴按摩的泡澡等溫和方式以促進新陳代謝,快快樂樂迎向窈窕!

  瘦身成功率95%

  身材易胖區:A型人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不夠豐滿!A型人不適合競爭性的運動,因此保持輕鬆心情,每星期做幾次運動就可以,最適合的減肥運動是瑜伽,它可以安神定緒,減輕精神壓力,有助於瘦身。

  飲食建議:A型人的胃酸不足,難以消化肉類。若進食大量脂肪,容易將脂肪積聚體內,大多數肥胖的A型人平時肯定都是“食肉動物”。所以A型人想要瘦下來,也不必為此而一點肉類也不吃,而是在飲食上要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之,若能完全戒掉肉類則可瘦身是最好不過了。

促進體重增加的食物

促進體重增加的食物

  ★促進體重增加的食物★

  肉類:不易消化、儲存成為脂肪、增加消化毒素

  乳製品:抑制營養素代謝、增加黏液分泌

  小麥:抑制胰島素效能、影響熱量利用

促進體重減少的食物

促進體重減少的食物

  ★促進體重減少的食物★

  蔬菜油:幫助有效消化、防止水腫

  大豆食物:幫助有效消化、快速新陳代謝、發揮免疫功能最大效益

  蔬菜:含碘、幫助有效的新陳代謝、增加腸道活動

  鳳梨:增加熱量利用、增加腸道活動

血型B的人帶點遊戲氣氛的運動最適合

血型B的人帶點遊戲氣氛的運動最適合

  血型B 帶點遊戲氣氛的運動最適合

  性格分析

  古靈精怪樂天又善社交的B型人,彷彿有用不完的精力,但個性缺乏耐性,容易縱容自己,典型的“2天捕魚3天曬網”,做事常只有三分鐘熱度,全憑直覺行事的性格,對於不適合自己的事,便不願研究,容易放棄!B型的人由於隨心所欲,會造成不規則的飲食習慣及生活方式,而這正是導致增胖的原因。

  飲食習慣

  B型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食,在營養攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”,他們常常會找借口放棄或無法堅守減肥計劃,熬夜工作或遊樂時,也常進食過量,導致鹽分的攝取亦常超出正常所需,要注意。

最佳減肥建議

最佳減肥建議

  最佳減肥建議

  B型的人好奇心強,常順應自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是做有氧階梯運動等等,只要興趣當頭,便可一一實踐;party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交、少吃、定時量血壓。

  瘦身成功率85%

  身材易胖區:大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。加上B型人也不適合激烈的競爭性運動,例如籃球和足球,但是體質比A型的人好,最適合娛樂性運動,例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動,運動前需要有適當的熱身。

  飲食建議:B型人的消化系統相當強壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足,因為B型人體質需要有卡路里的奶類食物,應該大量進食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B血型的人不適合,所以不宜多吃。

促進體重增加的食物

促進體重增加的食物

  ★促進體重增加的食物★

  玉米:阻礙新陳代謝率、導致低血糖症

  花生:阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能

  芝麻籽:阻礙新陳代謝、導致低血糖症

  蕎麥:抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症

  小麥:減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能

促進體重減少的食物

促進體重減少的食物

  ★促進體重減少的食物★

  綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳製品:有效幫助新陳代謝

  甘草茶:對抗低血糖症

血型AB的人每天做15分鐘柔軟體操最易瘦

血型AB的人每天做15分鐘柔軟體操最易瘦

  血型AB 每天做15分鐘柔軟體操最易瘦

  性格分析

  行事優雅神秘的AB型的,具有B性外在特質,及A型內在性情,講求客觀富判斷力。這種血型的人會不惜一切時間與精力,收集有關減肥的知識與情報,所以可以眾中選一,挑個覺得適合的減重方式,但AB型的人內在矛盾的性格,容易導致焦慮與易怒,往往耐力不足,三分鐘熱度。

  飲食習慣

  AB血型的人是典型的美食家與零食狂熱者,加上對甜點的嗜好,身材不豐腴也難,這個血型的人在胖的時候食慾會自動降低,但值得注意瘦時會疏於防範,尤其壓力大時為了發洩,會更不擔心地大吃大喝。

最佳減肥建議

最佳減肥建議

  最佳減肥建議

  不必勉強自己從事超出體能的激烈運動,但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣,請多喝水抵擋奇佳無比的食慾,並在餐後勤於刷牙;或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜,菜單以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。

  瘦身成功率80%

  AB型 富纖維食物是AB型的減肥之道

  身材易胖區:雙腿是AB血型人的弱點,小腿線條一般都不會很美。而做激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。由於AB血型的人體質接近a血型人,因此適合A血型人的太極拳、瑜伽也適合AB型血的人。

  飲食建議:AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類,肥胖的原因也是因為只吃肉,轉化為脂肪。所以在飲食方面,吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。

促進體重增加的食物

促進體重增加的食物

  ★促進體重增加的食物★

  紅肉:不易消化、儲存成為脂肪、對腸道有害

  敏豆:抑制胰島素效能、導致低血糖症、減緩新陳代謝速率

  玉米:抑制胰島素效能

  種子、蕎麥:導致低血糖症

  小麥:減緩新陳代謝、無法有效利用熱量、抑制胰島素效能

促進體重減少的食物

促進體重減少的食物

  ★促進體重減少的食物★

  豆腐、海鮮:提升新陳代謝效能

  乳製品、海藻:改善胰島素產量

  綠色蔬菜:改善新陳代謝效能

  鳳梨:幫助消化、刺激腸道活動

血型O的人筋骨鍛煉是最適合的運動方式

血型O的人筋骨鍛煉是最適合的運動方式

  血型O 筋骨鍛煉是最適合的運動方式

  性格分析

  O型的人一向愛吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅定的O型一旦下定決心減重,成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間,O型的人常會失掉分寸;當體重要掉不掉處於停滯期,抱持“不成功便成仁”信念的結果,可能會走上絕食一途,造成身體的傷害。

  飲食習慣

  O型的人是營養主義至上,吃飯就像例行功課從不耽誤;但是缺點是喜歡“打衝鋒”,常常三兩口就把飯扒光了,因此常導致消化不良的腸疾。

最佳減肥建議

最佳減肥建議

  最佳減肥建議

  健壯的體魄,O型的人最適合上健身房,或從事激烈的戶外運動,但是一定要持之以恆,否則很快肌肉會消退;如果再加上好胃口,“增胖”隨時回來!太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配,多吃高纖低脂食物,和朋友相互激勵比賽減肥,效果也不錯唷!

  瘦身成功率70%

  身材易胖區:O型人的易胖區都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此O型人必須要有大量運動,否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動,而且要嚴格遵守運動時間,不能靜下來。O型人平日多做些扭腰運動,跳跳舞也可以。

  飲食建議:O型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物,尤其是麵包。對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但因為O型人食用奶類製品和穀類會比較容易消化,因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁,選擇的飲品最好是果汁。

促進體重增加的食物

促進體重增加的食物

  ★促進體重增加的食物★

  小麥麩質、玉米:干擾胰島素功能;減緩新陳代謝率

  敏豆、海軍豆:影響熱量利用

  扁豆:抑制適度的營養素代謝

  高麗菜、白菜花:抑制甲狀腺素

  芥菜:抑制甲狀腺功能

促進體重減少的食物

促進體重減少的食物

  ★促進體重減少的食物★

  海藻、海鮮、含碘食鹽:含碘,增加甲狀腺激素產生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的,因為鈉可能導致高血壓和水腫)

  肝臟:維生素b來源;有效幫助新陳代謝

  紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜:有效幫助新陳代謝

專題:【減肥方法】 【快速減肥方法】


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