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看電視也能速效瘦身方法

2016年06月16日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】你沒有看錯,只要掌握好方法,看電視你也能夠速效瘦身,趕快行動起來吧,充分的利用無趣的廣告時間瘦身吧。

  1.間歇式跳繩:燃燒脂肪 111卡路里

  你是不是特別討厭廣告時間?下面教你一個減肥 瘦身的小妙招來打發時間。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,重複4次,就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

  2.慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里

  當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過於著急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當PP靠近坐墊時,停格1分鐘,重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

  3.側臥舉腿:燃燒脂肪 50卡路里

  看電視的時候,側臥在沙發或者是地板上,單側舉腿,兩邊輪流著做5分鐘,可以有效耗熱50卡路里。

  4.廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里

  利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆抬腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的女性,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

  5.廁所路上:燃燒脂肪 30卡路里

  上廁所的時候,小跑著去,並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單,又可以擠出更多的時間,讓你不會耽誤更多的劇情。

  6.雙臂繞圈:燃燒脂肪20卡路里

  手臂粗的女性注意啦,看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂 可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

  7.做健身 球練腹肌:燃燒脂肪 50卡路里

  改做沙發為坐在健身球上,一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌,只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性,常做這個動作還可以幫你瘦腰 收腹 呢。

  8.弓步壓腿:燃燒脂肪37卡路里

  做就了,不防站起來,在離電視1.5米的地方,伸出左腳弓步壓腿,保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。

專題:【瘦身】 【減肥】 【減肥方法】


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